Тема 2. Средства формирования физической культуры личности

Тесты для самопроверки

 

1. Основными специфическими средствами формирования физической культуры личности являются:

1) спортивный инвентарь;

2) гигиенические факторы;

3) спортивные снаряды и сооружения;

4) физические упражнения;

5) оздоровительные силы природы.

2. Понятие «физическое упражнение» представляет собой:

1) совокупность двигательных действий, направленных на решение образовательных задач в сфере физической культуры;

2) двигательные действия, направленные на формирование телосложения и развитие физических способностей;

3) особый вид двигательной деятельности, с помощью которой осуществляется направленное воздействие на занимающихся.

3. Факторами, определяющими воздействие физических упражнений на организм занимающихся, являются: 1) характер ФУ (направленность, новизна, техника, величина нагрузки, сложность, эмоциональность и т.п.), 2) форма ФУ (внутренняя, внешняя), 3) состояние занимающихся (уровень умственной, физической, психической, нравственной подготовленности, возрастные и половые различия, состояние здоровья и физического развития, двигательный опыт и т.п.), 4) условия выполнения ФУ (санитарно-гигиенические условия, наличие и состояние оборудования, инвентаря, формы одежды и т.п.), 5) профессиональное мастерство педагога (уровень методических знаний, умений и навыков, профессиональный опыт, стиль поведения, подготовленность к занятию и т.п.), 6) структура ФУ (внутренняя, внешняя):

1) 1, 2, 5, 6;

2) 1, 3, 4, 5;

3) 2, 3, 4, 6;

4) 2, 4, 5, 6.

4. Понятие «техника физического упражнения» представляет собой:

1) упорядоченную определенным образом совокупность движений;

2) целесообразный, с относительно большой эффективностью, способ выполнения двигательного действия;

3) эстетически выразительный способ выполнения двигательного действия;

4) наиболее рациональный вариант выполнения двигательного действия.

5. Основа техники физического упражнения состоит из:

1) относительно неизменной совокупности отдельных движений, составляющих двигательное действие;

2) движений, необходимых и достаточных для выполнения двигательного действия в строгом порядке и согласовании;

3) упорядоченной определенным образом структуры двигательного действия.

Задания для самостоятельной работы

1. Заполните таблицу «Классификация физических упражнений»

По целевой направленности	По воздействию на развитие отдельных качеств	По проявлению определенных умений и навыков	По биомеханической структуре движений	По воздействию на развитие отдельных мышечных групп	По особенностям режима работы мышц	По механизмам энергообеспечения мышечной деятельности	По интенсивности работы

2. Впишите в таблицу характеристики техники двигательного действия.

Пространственные характеристики движений	Временные характеристики движений	Пространственно-временные характеристики движений	Динамические характеристики движений	Ритмические характеристики движений	Обобщенные (качественные) характеристики движений

 

Учебно-исследовательская работа студента (УИРС) № 1.

Тема: «Модель техники двигательного действия»

Предварительные пояснения.

УИРС №1 представляет собой выполнение задания, оформленного в виде письменного описания модели техники двигательного действия.

Для описания выбирается любое соревновательное упражнение из своей спортивной специализации или из школьной программы по физической культуре. При этом необходимо определить основы техники, выделить ведущее звено, детали техники и последовательно описать характеристики техники двигательного действия.

Основу техники составляют движения (звенья), необходимые и достаточные для выполнения двигательного действия в строгом порядке и согласовании. Ведущее звено – это наиболее важная часть основы техники. Детали – это движения, не имеющие принципиального значения для результативности упражнения. Характеристики техники – это количественные и качественные показатели всех звеньев упражнения.

Следует отметить, что в ряде упражнений достаточно сложно выделить ведущее звено техники, от которого во многом зависит ее результативность. В данном случае нужно исходить из того, что главной является та часть двигательного действия, которая выполняется с максимальным усилием в минимальное время.

Оформление работы.

На отдельном листе указываются:

1. Фамилия и инициалы, курс и № учебной группы.

2. Состав занимающихся (пол, возраст, подготовленность).

3. Описание модели техники (основа, ведущее звено, детали, количественные и качественные характеристики техники).

4. Список использованной литературы.

Пример описания модели техники упражнения «Прыжок в длину с разбега способом «согнув ноги».

Основа техники: разбег отталкивание полет приземление.

Ведущее звено: отталкивание.

Детали техники: длина разбега зависит от роста занимающихся.

Образец техники (количественные и качественные характеристики):

Из исходного положения: одна нога вперед, другая сзади, туловище наклонено вперед, руки опущены, разбег с 12-14 шагов, с ускорением 95-99% от максимальной скорости до постановки толчковой ноги на планку отталкивания, по всей длине разбега ноги ставятся на дорожку с передней части стопы; затем с постановкой по углом 65-70⁰ прямой толчковой ноги на пятку с быстрым перекатом на всю стопу, туловище отклонено назад на 1-3⁰, маховая нога, согнутая в коленном суставе, находится сзади и начинает движение от таза коленом вперед-вверх, с последующей амортизацией толчковой ноги, сгибая ее в тазобедренном суставе до 153⁰ и в коленном суставе до 140⁰, оттолкнуться под углом 70-80⁰ с максимальным усилием, выпрямляя опорную ногу, одна рука, согнутая в локте, выносится вперед-вверх, другая - отводится назад, туловище - вертикально с поднятыми вверх плечами; затем полет с продолжением шага в первой его трети, в дальнейшем подтянуть толчковую ногу к маховой и поднять колени согнутых ног к груди, руки отвести вперед вниз, перед приземлением ноги разгибаются в коленных суставах, стопы вытягиваются вперед, руки отводятся вниз назад, пятки перед касанием - чуть ниже таза; затем приземлиться, сгибая ноги в коленных суставах до глубокого приседания с одновременным энергичным движением рук вперед.

 

 

Литература:

1.Теория и методика физической культуры: Учебное пособие для студентов академий, институтов и колледжей физической культуры под ред. Ю.Ф. Курамшина и В.И. Попова / СПб ГАФК им. П.Ф. Лесгафта.- СПб., 1999.- гл.4.

2.Матвеев Л.П. Теория и методика физической культуры: Учеб. для ин-тов физ. культуры. – М.: Физкультура и спорт, 1991. – гл. 2.

3. Лазарев В.И., Кузнецов В.С., Орлов Г.А. Практикум по легкой атлетике: Учеб. пособие для студ. сред. пед. учеб. заведений. – М.: Издательский центр «Академия», 1999.- 160 с.: ил.

4. Кичайкина Н.Б., Козлов И.М., Коблев Я.К., Самсонова А.В. Биомеханика физических упражнений: Учебное пособие / под ред. И.М. Козлов. - Майкоп: Изд. Адыгейского гос ун-та., 2000.- 113 с.

5. Холодов Ж.К., Кузнецов В.С. Практикум по теории и методике физического воспитания и спорта: Учебное пособие. - М., Издательский центр «Академия», 2001.- 144 с.