«согнув ноги»
1. Студентка Малинина С.В., 2 курс, 4-я группа.
2. Состав занимающихся: мальчики 15 лет, учащиеся 8 класса.
3. Общая задача: обучить прыжку в длину с разбега способом «согнув ноги».
4. Модель двигательного действия:
а). Образец техники – из исходного положения: одна нога вперед, другая сзади, туловище наклонено вперед, руки опущены, разбег с 12-14 шагов, с ускорением 95-99% от максимальной скорости до постановки толчковой ноги на планку отталкивания, по всей длине разбега ноги ставятся на дорожку с передней части стопы; затем с постановкой по углом 65-700 прямой толчковой ноги на пятку с быстрым перекатом на всю стопу, туловище отклонено назад на 1-30, маховая нога, согнутая в коленном суставе, находится сзади и начинает движение от таза коленом вперед-вверх, с последующей амортизацией толчковой ноги, сгибая ее в тазобедренном суставе до 1530 и в коленном суставе до 1400, оттолкнуться под углом 70-800 с максимальным усилием, выпрямляя опорную ногу, одна рука, согнутая в локте, выносится вперед-вверх, другая - отводится назад, туловище - вертикально с поднятыми вверх плечами; затем полет с продолжением шага в первой его трети, в дальнейшем подтянуть толчковую ногу к маховой и поднять колени согнутых ног к груди, руки отвести вперед вниз, перед приземлением ноги разгибаются в коленных суставах, стопы вытягиваются вперед, руки отводятся вниз назад, пятки перед касанием - чуть ниже таза; затем приземлиться, сгибая ноги в коленных суставах до глубокого приседания, с одновременным энергичным движением рук вперед.
Основа техники: разбег - отталкивание - полет - приземление.
Ведущее звено: отталкивание.
б). Условия практического применения – соревнования на первенство класса.
в) Количественные требования (критерии оценки): «отл.» - 410 см;
«хор.» - 370 см; «уд.» – 310 см.
| Частные задачи
| Средства и методические приемы обучения
|
|
|
|
| 1. Создать представление о двигательном действии
| - назвать упражнение;
- показать 3 раза (сбоку, спереди, сзади);
- показать с попутным объяснением ООТ, выделить ведущее звено;
- показать в соревновательном темпе.
-
|
| 2.Восстановить предшествующий опыт
| - прыжок в длину с места, дать опробовать 2-3 раза.
|
| 3. Разучить разбег.
| - разметить полный разбег, начинать разбег всегда с одной и той же ноги;
- бег по разбегу 12-20 шагов без ускорения;
- бег по разбегу 12-20 шагов с акцентом ускорения на последних шагах без отталкивания;
- разбег с 5-7 шагов с акцентом на ускоренную постановку ноги на место отталкивания;
- бег по разбегу 12-20 шагов с акцентом на набегание на последних шагах с отталкиванием от планки, постепенно увеличивать длину разбега на 2 шага после достижения точности попадания на планку.
|
|
|
|
| 4. Разучить отталкивание
| - имитация постановки ноги и отталкивания, стоя боком к гимнастической стенке;
- имитация постановки ноги и отталкивания с работой рук;
- доставание предмета бедром маховой ноги после имитации отталкивания;
- поточные прыжки в шаге, отталкиваясь толчковой ногой через шаг;
- поточные прыжки в шаге, отталкиваясь толчковой ногой через 3 шага;
- прыжки в шаге с 3-5 шагов разбега с доставанием рукой различных предметов;
- прыжки с 3-5 шагов с запрыгиванием в положении шага на коня;
- прыжки с 3-5 шагов разбега через препятствие высотой 50-60 см с акцентом на точность попадания на планку отталкивания;
- прыжки с 5-9 шагов разбега с доставанием рукой различных предметов с акцентом на слитность разбега и отталкивания.
|
| 5. Разучить полет.
| - прыжки с места вверх со сгибанием ног в коленном суставе;
- прыжки в шаге с гимнастического мостика с акцентом на сгибание ног в коленном суставе;
- прыжки с 5-9 шагов разбега через препятствие (натянутую резинку, барьер, планку) высотой 50-60 см. на расстоянии 90-120 см. от планки отталкивания с акцентом на оптимальную траекторию полета.
|
| 6. Разучить приземление.
| - прыжки в длину с места, отталкиваясь двумя и одной ногой;
- прыжки в глубину с гимнастического коня, приземляясь в положение седа на горку матов;
- вис на канате или кольцах, раскачивание и приземление в положение седа на горку матов;
- прыжки с 3-6 шагов разбега через препятствие, расположенное на расстоянии 50 см. от места приземления, с акцентом на точность приземления в положение седа.
|
| 7. Добиться выполнения основы техники в целом.
| - многократное повторение прыжков с постепенным увеличением длины разбега, начиная с 5-9 шагов.
|
| 8. Предупредить и устранить грубые и значительные ошибки.
| - на последних шагах разбега излишний наклон вперед;
- при отталкивании чрезмерное отклонение туловища назад, наклон вперед или вращение туловища вперед, или мах слегка согнутой ногой;
- в полетной фазе движение ног по укороченной амплитуде;
- при приземлении недостаточно выбрасываются ноги вперед.
|
| 9. Добиться энергичного отталкивания под углом 70-800 в момент отрыва ноги от опоры.
| - прыжки с 5-9 шагов разбега через препятствие (резинку, планку) высотой 50-60 см. на расстоянии 90-120 см. от точки отталкивания с акцентом на силу отталкивания;
- то же упражнение с отягощением на поясе до 2 кг.
|
|
|
|
| 10. Проверить и оценить прыжок в длину с разбега в объеме технических требований.
| - проверить умение выполнять прыжок на оценку.
|
| 11. Закрепить технику прыжка в длину с разбега.
| - многократное выполнение прыжка с различных шагов разбега.
|
| 12. Совершенствовать прыжки в различных условиях.
| - прыжки с полного разбега с отягощением на поясе до 2 кг.
- прыжки с повышенной скоростью разбега (по ветру, наклонной дорожке);
- прыжки в затрудненных условиях (против ветра, в дождь по плохой дорожке и т.п.);
- прыжки в условиях повышенного эмоционального, психического и физического напряжения (на максимальный результат, эстафета, игра и т.п.).
|
| 13. Проверить и оценить прыжки в условиях повышенного эмоционального, психического и физического напряжения.
| - соревнование на лично-командное первенство школы.
|
Литература:
1.Теория и методика физической культуры: Учебное пособие для студентов академий, институтов и колледжей физической культуры под ред. Ю.Ф. Курамшина и В.И. Попова / СПб ГАФК им. П.Ф. Лесгафта. - СПб., 1999.- гл.7.
2.Матвеев Л.П. Теория и методика физической культуры: Учеб. для ин-тов физ. культуры. – М.: Физкультура и спорт, 1991. – гл. 4
3. Кузнецов В.С., Колодницкий Г.А. Методика обучения основным видам движений на уроках физической культуры в школе. – М.: Гуманитарный изд. центр ВЛАДОС, 2002. – 176 с. ил.
4. Лазарев В.И., Кузнецов В.С., Орлов Г.А. Практикум по легкой атлетике: Учеб. пособие для студ. сред. пед. учеб. заведений. – М.: Издательский центр «Академия», 1999.- 160 с.: ил.
5.Моисеев Н.М. Учебно-исследовательская работа студентов по теории и методике физического воспитания: Учебно-методическое пособие. – Л., 1982.
6.Физическая культура. 1-11 классы.: Программы для общеобразовательных учреждений / Авт.-сост. А.П. Матвеев, Т.В. Петрова. – М.: Дрофа, 2002. – 96 с.
7.Холодов Ж.К., Кузнецов В.С. Практикум по теории и методике физического воспитания и спорта: Учебное пособие. - М.: Издательский центр «Академия», 2001.- 144 с.
Тема 6. Развитие физических способностей (качеств)
