Скоростные способности и методика их развития

Тесты для самопроверки

 

1. Скоростные способности – это:

1) способность выполнять двигательные действия с высокой степенью быстроты;

2) комплекс морфологических свойств организма, способствующих проявлению максимальных мышечных усилий в минимальное время;

3) комплекс функциональных свойств человека, обеспечивающих выполнение двигательных действий в минимальный для данных условий отрезок времени;

4) возможности человека, обеспечивающие выполнение двигательных действий в максимальном темпе.

2. Какие из перечисленных форм проявления скоростных способностей относятся к элементарным формам: 1) быстрота движения; 2) скорость двигательной реакции; 3) способность к быстрому началу движения («резкость»); 4) способность к выполнению движений в максимальном темпе; 5) способность быстро набирать скорость на старте; 6) способность к выполнению одиночных локальных движений; 7) способность к достижению высокого уровня дистанционной скорости.

1) 2, 3, 5, 6;

2) 1, 3, 5, 7;

3) 1, 4, 6, 7;

4) 2, 3, 4, 6.

3. Какие из перечисленных факторов определяют уровень развития и формы проявления скоростных способностей: 1) состав мышечных волокон; 2) подвижность нервных процессов; 3) регуляция мышечных напряжений со стороны ЦНС; 4) моторная память; 5) эффективность энергообеспечения мышечной работы; 6) физиологический поперечник мышц; 7) внутримышечная и межмышечная регуляция; 8) содержание АТФ в мышцах, скорость ее расщепления и ресинтеза; 9) совершенство техники движений; 10) степени развития волевых качеств, силы, координационных способностей, гибкости; 11) согласованность в работе функциональных систем.

1) 1, 2, 4, 6, 8, 9;

2) 1, 3, 5, 6, 7, 10;

3) 1, 2, 7, 8, 9, 10;

4) 1, 2, 4, 7, 8, 11;

5) 3, 4, 5, 6, 8, 9;

6) 2, 3, 4, 7, 8, 11.

4. Укажите наиболее благоприятные периоды развития скоростных способностей: 1) 7-11 лет; 2) 12-13 лет; 3) 14-16 лет; 4) 17-18 лет; 5) 19 до 22 лет.

1) 1, 4;

2) 2, 4;

3) 1, 3;

4) 2, 5.

5. Укажите из ниже перечисленных основную причину возникновения скоростного барьера:

1) недостаточный уровень развития силы;

2) возраст занимающихся;

3) устойчивые условно-рефлекторные связи между техникой движений и проявляющимися при этом усилиями;

4) выбор неадекватного метода развития скоростных способностей.

 

Задания для самостоятельной работы

1. Заполните таблицу «Средства развития скоростных способностей».

 

Группа средств	Содержание
1. Упражнения на быстроту реагирования	________________________________________________________________________________________________________
2. Упражнения с максимальной частотой (темпом) движения	________________________________________________________________________________________________________
3. Упражнения на скорость одиночного движения	____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

2. Заполните таблицу «Характеристика методов развития скоростных способностей».

Методы развития	Задачи метода	Содержание метода
1 Повторный	_______________________________________________________________________________________________	__________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________
2. Сенсорный	_______________________________________________________________________________________________	__________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________
3. Игровой	_______________________________________________________________________________________________	__________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________
4. Соревновательный	_______________________________________________________________________________________________	__________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

3. Заполните таблицу «Методика развития скоростных способностей».

Формы проявления скоростных способностей	Методы развития	Средства развития	параметры нагрузки
1.Скорость простой двигательной реакции		________________________________________________________________________________________________________________________________________________	______________________________________________________________________________
2. Скорость сложной двигательной реакции		________________________________________________________________________________________________________________________________________________	______________________________________________________________________________
3. Частота (темп) движения		________________________________________________________________________________________________________________________________________________	______________________________________________________________________________
4. Скорость одиночного движения		________________________________________________________________________________________________________________________________________________	______________________________________________________________________________

4. Укажите методические приемы для устранения «скоростного барьера» при развитии скорости движений

Методические приемы	Примеры

 

5. Перечислите основные методические требования к занятиям скоростной направленности:

1)_______________________________________________________________

2)_______________________________________________________________

3)_______________________________________________________________

4)_______________________________________________________________

 

6. Укажите в таблице контрольные упражнения (тесты) для определения уровня развития скоростных способностей.

 

Контрольные упражнения для определения уровня развития скоростных способностей
скорости простой двигательной реакции	Скорости сложной двигательной реакции	скорости одиночных движений	максимальной частоты движений	скорости целостного двигательного действия

 

Учебно-исследовательская работа студента (УИРС № 3)

Тема: «Программа развития скоростных способностей»

Предварительные пояснения.

УИРС №3 представляет собой выполнение задания, оформленного в виде письменного изложения программы развития одной из форм проявления скоростных способностей у детей школьного возраста.

Для выполнения задания из школьной программы выбирается любое двигательное действие, освоение которого требует проявления скоростных способностей. При этом преподаватель формулирует общую задачу развития одной из форм проявления скоростных способностей и указывает состав занимающихся.

При выполнении работы необходимо: 1)оценить возможности указанного контингента занимающихся, 2) подобрать адекватный тест и критерии оценки уровня развития скоростных способностей, 3) сформулировать частные задачи развития скоростных способностей, 4) определить соответствующие средства и способы их использования, 5) указать параметры нагрузки.

Оформление работы.

На титульном листе указываются:

1. Ф.И.О., курс, № учебной группы.

2. Состав занимающихся (пол, возраст, подготовленность).

3. Общая задача развития скоростных способностей.

4. Тест и критерии оценки для определения уровня развития скоростных способностей.