Последовательность обучения технике метания в горизонтальную цель

Упражнение 1. И. п. - стоя ноги врозь (на ширине плеч), мяч в полусогнутой руке над плечом, выше головы на 15-20 см, локоть направлен вперед.

Метание малого мяча в цель, расположенную на рас­стоянии 5-6 м.

Бросок выполняется за счет руки с акцентом на хлест­кое движение кисти, не опуская локоть вниз и не отводя его в сторону.

Упражнение 2. И. п. - то же, что и в упражнении 1. После предварительного замаха (отведение руки с мя­чом назад с небольшим отклонением туловища назад и сги­банием ног в коленном суставе) метание мяча в цель, расположенную на расстоянии 6 м.

Акцентировать внимание на начало броска с разгибания ног и туловища и хлесткое движение кисти в заключи­тельный момент броска.

Упражнение 3. И. п. - стоя лицом в направлении мета­ния, левая нога впереди, мяч в полусогнутой правой руке над плечом чуть выше головы, туловище отклонено назад, вес тела на слегка согнутой правой ноге.

Метание мяча в цель, расположенную на расстоянии 7 м.

Метание мяча выполняется за счет активного разгиба­ния правой ноги, последующего включения в бросок выше­расположенных звеньев тела и хлесткого движения кистью.

Упражнение 4. И. п. - стоя левым боком в направле­нии метания, выпрямленная правая рука с мячом отведе­на назад на уровне плеча, вес тела на полусогнутой пра­вой ноге, туловище слегка наклонено вправо.

Метание мяча в цель, расположенную на расстоянии 8 м.

Бросок выполняется за счет вращательно-разгибательного движения правой ноги с последующим подключением туловища и метающей руки.

Упражнение 5. И. п. — то же, что и в упражнении 4. Броски мяча на точность попадания в цель и на оценку. Оценки: «5» — 3 попадания; «4» — 2 попадания; «3» — 1 попадание.