Рухавки
Рухові вправи є обов'язковою частиною будь-якого тренінгу, особливо доречні вони у програмі тренінгу з формування здорового способу життя. Адже окрім того, що вони активізують психофізіологічні процеси організму, підвищують увагу учасників, сприяють створенню невимушеної довірливої атмосфери тренінгу, певні рухавки демонструють людям форми і методи фізичної активності, які варто застосовувати постійно в житті. Рухові вправи можуть виконуватися в різних формах - у парах: всіма учасниками групи, стоячи за колом: всіма учасниками групи, хаотично пересуваючись у приміщенні тощо. Основне завдання тренера щодо рухавок - надати учасникам чітку інструкцію та стежити за дотриманням умов безпеки під час виконання вправ. Увага! Існує кілька загальних порад щодо проведення рухавок. Дуже небажано, коли рухавки виконують лише кілька учасників, а інші виступають у ролі спостерігачів. Корисно кожний черговий блок (частину) тренінгу (заняття) починати й завершувати руховими вправами. Рухавки допомагають, коли група стомлена або малоактивна. Не варто одразу після рухової вправи пропонувати міні-лекцію – учасникам потрібен деякий час. щоб заспокоїтися, налаштуватися на інтелектуальну працю. Краще після рухавки влаштувати групову дискусію або іншу вправу, яка не вимагає фізичної активності.
|
