Оплески

Мета - дати можливість учасникам розім'яти м'язи та відпочити.

Час - 5 хвилин.

Кількість учасників - без обмежень.

Матеріали не потрібні.

Особливі вимоги до приміщень - достатньо простору для виконання рухавки.

Процедура: тренер розміщує учасників на стільцях по колу, послідовно кілька разів пропонує підвестися тим. хто мас певне уміння чи якість, щось любить або бажає чомусь навчитися; інші учасники групи активно аплодують тим, хто підвівся. (Наприклад. «Підведіться з місць усі ті, хто вміє вишивати». Оплески! «Дякую, сідайте». «Підведіться з місць усі ті. хто вміє кататися на гірських лижах». Оплески! «Дякую, сідайте». І так далі: «Підведіться з місць усі ті, хто любить дивитися серіали...», «Підведіться з місць усі ті, хто мріє навчитися грати у великий теніс...» тощо.)

Броунівський рух

Мета " дати можливість учасникам розім'яти м'язи та відпочити.

Час 5 хвилин.

Кількість учасників - без обмежень.

Матеріали - шарфи, хустинки» якими можна зав'язати очі.

Особливі вимоги до приміщення достатньо простору для виконання рухавки.

Процедура: тренер розміщує учасників стоячи по колу; роздає шарфи, хустинки, якими можна зав'язати очі (якщо їх немає, можна заплющити очі); пропонує повільно розпочати рух у будь-якому напрямі, змінюючи його як завгодно, намагаючись нікого не штовхнути; попереджає, що рух припиняється за його сигналом. Протягом 3 хвилин тренер стежить за безпекою виконання вправи, потім дає сигнал до завершення. Учасники повертаються на свої місця; коротко обговорюють, що вони відчували під час руху, яку роль відіграє групова довіра для створення безпечного середовища.

Оптимальна дистанція

Мета - дати можливість учасникам розім'яти м'язи та відпочити.

Час - 5 хвилин.

Кількість учасників - без обмежень.

Матеріали - не потрібні.

Особливі вимоги до приміщення - достатньо простору для виконання рухавки.

Процедура: тренер розміщує учасників стоячи по колу; пропонує об’єднатися в пари; повідомляє завдання: спілкуючись у парах, постійно змінюючи партнерів. знайти з кожним оптимальну відстань. Через 1-2 хвилини тренер надає сигнал припинити рух, зберігаючи оптимальні дистанції. Вправа повторюється кілька разів.