Студопедия — Глава 11 Тревога и одиночество
Студопедия Главная Случайная страница Обратная связь

Разделы: Автомобили Астрономия Биология География Дом и сад Другие языки Другое Информатика История Культура Литература Логика Математика Медицина Металлургия Механика Образование Охрана труда Педагогика Политика Право Психология Религия Риторика Социология Спорт Строительство Технология Туризм Физика Философия Финансы Химия Черчение Экология Экономика Электроника

Глава 11 Тревога и одиночество






☺-

Когда оптимист предсказывает счастье и успех, пессимист опасается, что это правда.

 

О тревоге я скажу всего несколько слов и перейду к одиночеству.

Тревога – наш вечный спутник. Пока мы живы – мы тревожимся за себя и комфорт своей жизни. Мы получаем ее вместе с рождением и прощаемся с ней, когда умираем. В ней нет ничего нового – мы все тревожимся.

На телесном уровне тревога означает нехватку воздуха. В тот момент, когда нам не хватает воздуха, мы начинаем тревожиться. Например, если случилась какая-то стрессовая ситуация, мы можем, сами того не замечая, принять такую позу, которая не дает дышать, или напрячь мышцы и удержать дыхание от неожиданности или испуга. Поэтому самый лучший способ справляться с тревогой – это не забывать дышать и не пытаться стать самым спокойным человеком на Земле.

Жить надо дольше. И чаще.

Казимеж Сломиньский

Тревога – это то, что необходимо принять как часть жизни. Если вы избегаете тревоги – вы никогда не приходите к умиротворению, поскольку тревога никогда не уходит. Но если вы признаете ее право на существование, вы можете почувствовать, что просто позволить тревоге быть – это отличный способ видеть ее и в это время заниматься чем-то другим. Но если вы избегаете тревоги – вы не видите ничего, кроме нее.

Это похоже на то, как если бы вдруг вы сломали ногу. Главный фокус вашего внимания достаточно долго находится на самом факте перелома: «Как же такое могло произойти? Я же теперь ограничен в возможностях и не могу делать то, что запланировал!» Но спустя некоторое время, когда перелом уже признан, становится ясно, что это именно перелом, что от него никуда не деться. Сломанная нога уже не занимает столько внимания, и каждый из нас вполне может приспособиться некоторое время жить в гипсе. Неудобно, неприятно, но очень даже можно жить.

Если вы сможете отнестись так к своей тревоге, вы встретитесь с тем, что с тревогой очень даже можно жить. Например, когда я (а я человек тревожный) собираюсь лететь в командировку вести группы, я очень тревожусь о полете. Я захожу в самолет, сажусь на свое место и даю волю тревоге – я оплакиваю все, что может случиться. Через 10 минут мне уже становится интересно другое: поесть, почитать книгу, подумать о предстоящей работе.

С тревогой жить сложно только в нескольких случаях:

– если мы пытаемся затолкать тревогу внутрь, справиться с ней так, чтобы никто не заметил;

– если мы пытаемся проконтролировать то, что проконтролировать нельзя, например полет самолета;

– и если у нас есть представление, что тревоги не должно быть.

Поэтому для того, чтобы жить спокойно, необходимо научиться:

1. Проживать свою тревогу, например через слезы.

2. Заручаться поддержкой других людей. Если вам тревожно – возьмите близкого человека за руку. Попросите вас обнять или просто побыть с вами.

3. Различать в жизни то, что действительно можно контролировать, и то, что нельзя, как ни пытайся, и принять это.

Когда судьба вручает вам лимон, постарайтесь сделать из него лимонад.

Дейл Карнеги

Потренируйтесь, чтобы в ситуациях тревоги вы могли действовать по алгоритму, приведенному в упражнении.







Дата добавления: 2015-08-12; просмотров: 331. Нарушение авторских прав; Мы поможем в написании вашей работы!



Обзор компонентов Multisim Компоненты – это основа любой схемы, это все элементы, из которых она состоит. Multisim оперирует с двумя категориями...

Композиция из абстрактных геометрических фигур Данная композиция состоит из линий, штриховки, абстрактных геометрических форм...

Важнейшие способы обработки и анализа рядов динамики Не во всех случаях эмпирические данные рядов динамики позволяют определить тенденцию изменения явления во времени...

ТЕОРЕТИЧЕСКАЯ МЕХАНИКА Статика является частью теоретической механики, изучающей условия, при ко­торых тело находится под действием заданной системы сил...

Функциональные обязанности медсестры отделения реанимации · Медсестра отделения реанимации обязана осуществлять лечебно-профилактический и гигиенический уход за пациентами...

Определение трудоемкости работ и затрат машинного времени На основании ведомости объемов работ по объекту и норм времени ГЭСН составляется ведомость подсчёта трудоёмкости, затрат машинного времени, потребности в конструкциях, изделиях и материалах (табл...

Гидравлический расчёт трубопроводов Пример 3.4. Вентиляционная труба d=0,1м (100 мм) имеет длину l=100 м. Определить давление, которое должен развивать вентилятор, если расход воздуха, подаваемый по трубе, . Давление на выходе . Местных сопротивлений по пути не имеется. Температура...

Метод Фольгарда (роданометрия или тиоцианатометрия) Метод Фольгарда основан на применении в качестве осадителя титрованного раствора, содержащего роданид-ионы SCN...

Потенциометрия. Потенциометрическое определение рН растворов Потенциометрия - это электрохимический метод иссле­дования и анализа веществ, основанный на зависимости равновесного электродного потенциала Е от активности (концентрации) определяемого вещества в исследуемом рас­творе...

Гальванического элемента При контакте двух любых фаз на границе их раздела возникает двойной электрический слой (ДЭС), состоящий из равных по величине, но противоположных по знаку электрических зарядов...

Studopedia.info - Студопедия - 2014-2024 год . (0.011 сек.) русская версия | украинская версия