Упражнение 36

Алгоритм встречи с тревогой.

1. Обратите внимание на свое дыхание: как вы

дышите. Сядьте поудобнее, таким образом, чтобы

вы не сдавливали дыхательные пути и не зажима-

ли легкие. Дышите глубоко и медленно. 2. Почувствуйте эмоцию своей тревоги. Возможно, ваши чувства напомнят вам детство. Разрешите себе немного побыть ребенком.

3. Посмотрите, кто есть рядом с вами, кто может оказать вам поддержку. Даже если вы летите в самолете без знакомых, вы можете попросить о поддержке соседей или стюардессу. Не стесняйтесь обращаться за помощью. Она нужна всем нам. Сегодня кто-то поможет вам, а завтра – кому-то поможете вы.

4. Различите, что в сложившейся ситуации вы можете контролировать, а что – нет.

5. Простите себя за то, что что-то не в вашей власти. Мы все – не боги. Побудьте с этим чувством, даже если это горько.

6. Попробуйте увидеть, что в ваших силах: в любой ситуации есть выход, и теперь вы сможете его увидеть. Даже если он радует вас не на сто процентов, он есть.

Счастье не перестает быть счастьем, когда оно кратко, а мысли и любовь не лишаются своей ценности из-за того, что преходящи.

Бертран Рассел

 

Перейдем к одиночеству.

Даже если ты один в лодке, всегда приятно видеть огни других лодок, покачивающихся рядом…

Ирвин Ялом

Эта часть книги, посвященная одиночеству, была написано мной вместе с моей коллегой и давней подругой Светланой Килару, поэтому дальше в этой главе вы увидите местоимение «мы» – авторы, вместо «я» – Нина Рубштейн.

Что мы понимаем под одиночеством? Чем больше мы погружались в работу над этой главой, тем больше задавались этим вопросом.

Оторванность человека от общества, семьи, исторической реальности, гармоничного природного мироздания? Однако физическая изоляция не всегда соседствует с одиночеством. Человек может ощущать себя гораздо более одиноким в толпе, в ситуациях интенсивного и подчас принудительного общения, нежели наедине с самим собой.

Одиночество – очень распространенное явление в современном мире. К сожалению, долгое время ему не уделялось должного внимания, но и на сегодняшний день тема одиночества в специальной литературе представлена крайне мало, и мы с трудом находили специальные исследования, посвященные этой теме.

Одиночество – это одна из многих возможностей жизненного существования. Оно бывает разным и зависит от многих условий, с ним связаны не только тяжелые переживания, но и радость, и удовольствие. Более того, во многих случаях довольно большое количество людей ищут его, уставая от общения и сознательно сокращая количество контактов с окружающими!

Мало бывает несчастий безысходных; отчаяние более обманчиво, чем надежда.

Вовенарг

Важно и то, что многие периоды жизни человека обязательно связаны с одиночеством, и переживания этого периода одиночества зависят не столько от изоляции, сколько от отношения человека к самому себе. В одиночестве мы имеем возможность выбирать, чем заняться сейчас. Принимая во внимание актуальную для нас потребность – выйти из него, – мы ищем в окружающем мире способы, с помощью которых можем избавиться от одиночества: общаться с друзьями, позвонить по телефону, пойти в гости и так далее. Или, в свою очередь, если есть потребность остаться одному и побыть наедине со своими мыслями и чувствами, разобраться в своих желаниях – ни с кем не контактировать.

Одиночество часто позволяет нам осмыслить происходящее, свой жизненный опыт и стимулирует, «подхлестывает» нас к активному поиску, например интересного общения. Именно после периода одиночества мы начинаем выше ценить дружеские или любовные отношения, можно сказать, что одиночество учит нас мудрости и любви.

Достигнуть зари можно только тропою ночи.

Восточная мудрость

 

Понимание любого жизненного явления – это путь к спокойствию и принятию. Известно, что мы страдаем от того, что нам непонятно.

Одиночество всегда сопровождало жизнь человека, и оно будет существовать, так же как и все другие чувства, до тех пор, пока существуют люди. На свете нет ни одного человека, который бы не знал, что такое одиночество. Никто не смог в прошлом и не сможет в будущем полностью избежать одиночества, как бы он этого ни хотел.

Когда младенец плачет в своей кроватке отдельно от матери – он одинок. Когда маленький человек, а позже подросток постигает мир взрослых, ему кажется, что его никто не понимает, и он одинок.

Когда человек становится взрослым, у него появляются свои дети, которые начинают жить своей жизнью, – ионтоже временами чувствует свое одиночество. Человек болеет и стареет, все больше ощущая себя одиноким. И перед последней дверью, перед лицом неизбежной смерти – он одинок, как никогда.