Студопедия Главная Случайная страница Обратная связь

Разделы: Автомобили Астрономия Биология География Дом и сад Другие языки Другое Информатика История Культура Литература Логика Математика Медицина Металлургия Механика Образование Охрана труда Педагогика Политика Право Психология Религия Риторика Социология Спорт Строительство Технология Туризм Физика Философия Финансы Химия Черчение Экология Экономика Электроника

Упражнение 41




Заведите тетрадь, специально для завершения всех событий, которые у вас были в жизни. Вспом-Jнив какое-нибудь событие, от которого у вас остались горькие чувства, проанализируйте его письменно по следующему списку вопросов:

1. Какое событие произошло?

2. Кто участвовал в этой ситуации? Перечислите все имена.

3. Какие чувства вы испытывали к каждому участнику ситуации? Перечислите все негативные и позитивные чувства. Попробуйте в них погрузиться и адресовать каждому участнику этой ситуации слова, в которых вы говорите об этих своих чувствах, например так, как это описано в «неотправленном письме» в главе 5 «Раздражение». Не нужно искать участников этих ситуаций для того, чтобы сказать им эти слова, достаточно проговорить их вслух. Если трудно – обратитесь к психологу, чтобы он помог вам это сделать.

4. Какие исходные жизненные обстоятельства осложнили переживание этого события?

5. Было ли событие неожиданным?

6. Сколько предупреждающих знаков, говорящих, что события развиваются в худшую сторону, вы заметили?

7. Когда это произошло, в какой мере вы могли контролировать развитие событий?

8. В какой степени изменился привычный образ жизни в результате события?

9. Насколько неопределенным представлялся вначале выход из ситуации?

10. Могли ли вы представить выход из этой ситуации, и что мешало представить?

11. Включало ли событие какую-либо личную потерю?

12. Что она для вас значила – эта потеря?

13. Включало ли событие угрозу или опасную ситуацию? Какую?

14. Сопровождалось ли событие вашим унижением? Что именно было унизительным?

15. Сопровождалось ли событие каким-либо открытием о себе или других?

16. Оглядываясь назад, можете ли вы определить, содержалось ли в этом событии какое-то скрытое обращение к вам?

17. На что открылись глаза, что вы раньше пытались игнорировать?

18. Какой ресурс вы вынесли из этой ситуации?

19. Что стало возможно в вашей жизни, благодаря этому событию? Какие новые пути вам открылись?

20. Какие способности вы открыли в себе благодаря этому событию?

Поблагодарите жизнь и людей, которые вам встречались.

Это упражнение необходимо делать медленно, возможно, на каждое событие вы потратите несколько дней. Не торопитесь, главное – качество.

Психотерапия начинается не с прощения, ассо-ставления списка обид.

Алексей Смирнов

Простившись со всем, с чем вы не простились раньше, простив все, что вам до сих пор не удавалось простить, вы освободитесь от груза, который тянет вас к земле. Так устроен живой организм: чтобы поесть, необходимо освободить кишечник. Наша психика устроена так же. Единственное – должна вас предостеречь. В психотерапии при про-рабатывании негативных чувств существует правило: после такой работы нельзя предпринимать никаких судьбоносных решений, выяснять с кем-либо отношения в течение 48 часов. В целях собственной безопасности, а также во избежание безвозвратного разрушения отношений призываю вас следовать этому правилу. Важно пережить эмоции, прежде чем принимать какие-то решения в жизни, иначе в пылу аффекта можно совершить много необдуманных поступков, о которых потом вы будете жалеть.

Субъективизм – обычное дело при отыскании объективных причин.

Лешек Кумор

Итак, чтобы жить счастливо, просто необходимо следовать правилу:


Поможем в написании учебной работы
Поможем с курсовой, контрольной, дипломной, рефератом, отчетом по практике, научно-исследовательской и любой другой работой





Дата добавления: 2015-08-12; просмотров: 257. Нарушение авторских прав; Мы поможем в написании вашей работы!

Studopedia.info - Студопедия - 2014-2022 год . (0.021 сек.) русская версия | украинская версия
Поможем в написании
> Курсовые, контрольные, дипломные и другие работы со скидкой до 25%
3 569 лучших специалисов, готовы оказать помощь 24/7