Комментарий. В данном случае речь идет о том, что человек не понимает, не знает, не умеет обеспечивать себя поддержкой других людей

В данном случае речь идет о том, что человек не понимает, не знает, не умеет обеспечивать себя поддержкой других людей. Действительно, в кризисных ситуациях бывает трудно сориентироваться в том, как поступить, однако, когда есть даже просто эмоциональная поддержка близких людей, это уже достаточный ресурс для того, чтобы находить способы решения проблем. Меня в таких ситуациях поддерживало воспоминание о том, что моя мама воспитала четверых детей одна, работая на трех работах.

Уважаемая Нина! Скажите, пожалуйста, как выражать эмоции гнева? Если мне, например, нагрубили на улице, я, конечно, могу нагрубить в ответ, но предпочитаю не вступать в конфликт и не провоцироваться. Однако зачастую потом в мыслях возвращаюсь к ситуации, так хочется «врезать» грубияну. Скажите, пожалуйста, как реагировать так, чтобы невыраженные эмоции не обращались против меня?

Отвечает Нина Рубштейн: Здравствуйте! Лучший способ выразить эмоции гнева – это боксерская груша. При этом бывает полезно ругаться. Если нет груши, подойдет специальная мягкая палка – батака, нуили, на худой конец, подушка. Главное – не пораньтесь и не пораньте других. Если у вас есть возможность выехать за город – можно рубить дрова (очень помогает!), орать на весь лес, топать ногами. Можно записаться в секцию восточных единоборств. Для отреагирования гнева важно помнить несколько правил:

– полезно помнить, на кого и за что этот гнев, и лучше это проговаривать в процессе отреагиро-вания;

– полезно изменить свою жизненную ситуацию так, чтобы гнев не накапливался (не встречаться с людьми, например, которые вызывают гнев, или перестроить с ними отношения);

– полезно делать отреагирование только в присутствии техлюдей, кто действительно вас уважает и способен вам сочувствовать, или в одиночестве.