Ребефинг

Ребефинг был придуман Леонардом Орром после обучения пранаямам у индийских йогов и подразумевает коллективное дыхание под ритмичную музыку, где структура музыкального сопровождения четко не обозначена. Человек лежит на спине или сидит, и часто дышит через нос или рот, используя несколько типов дыхания, при этом ведущий задает тему проработки, как бы проводя человека через его личный опыт. Также часто проводится работа с аффирмациями, которые задаются ведущим, слушая которые, вам необходимо интенсивно дышать, дабы в расширенном состоянии сознания импринтировать слова ведущего как собственные убеждения.

По сути, ребефинг — это та же бхастрика пранаяма (бхастрика переводится как «кузнечные меха»), отличие в том, что ребефинг выполняется в коллективе, под музыку, и ведущий своим голосом указывает, какой сейчас опыт необходимо проживать всем участникам, например опыт рождения или прорабатывать обиды на мать или отца.

В йоге есть замечательная метафора… Если вы наступили на гвоздь, у вас начинает болеть ступня, вы хромаете, таз перекашивает, идет компенсация в поясничном, грудном и шейном отделе, со временем вам спазмирует мышцы шеи и начинает болеть голова. Если вы пойдете к врачу, он вам пропишет болеутоляющее от головной боли. И так вы будете ходить всю жизнь перекошенными и зависеть от таблеток. А все, что вам нужно сделать — это вытащить гвоздь! Так и с психотехниками — если вы лечите следствие, то, что на поверхности, и не прорабатываете причину, которую часто не осознаете, то позитивный эффект вашей практики продлится ровно до первого стресса.

Основным недостатком метода коллективного ребефинга является определение ведущим того опыта, который в данный момент должна прожить группа или отдельный человек.. Каждый человек уникален и навязывание ему опыта, на котором ему указывает фокусироваться ведущий, опыт, который участник совсем не обязательно должен прожить, является неэкологичным и часто ограничивающим.

На семинаре я обучаю более продвинутой версии бхастрика-пранаямы, чем та, которая используется в обычном ребефинге, при особом желании вы сможете выполнять ее дома, усиливая эффект после семинара. При этом никаких навязанных аффирмаций — вы работаете только с собственными внутренними переживаниями.

В XXI веке появилось несколько существенно различных психотехник, также имеющих название rebirthing, поэтому практикующие оригинальный метод Орра обычно уточняют название своего метода как rebirthing-breathwork.