Эмоции и здоровье

Всем нормальным людям присуще естественное стремление выстраивать своё поведение так, чтобы получать от жизни удовольствие и избегать страданий. Переживание положительных эмоций способствует сохранению высокой работоспособности, а в случае болезни помогает скорейшему выздоровлению. Как положительные, так и отрицательные эмоции сопровождаются возникновением психоэмоционального стресса (от англ. stress – давление, нажим, напряжение), который активирует физиологические функции. Деятельность, связанная со стрессом может быть приятной и неприятной. Физиологический стресс регулярно возникает в жизни человека и не приносит ему вреда. Чрезмерный стресс Селье (Selye H.) предложил определять как дистресс (от англ. distress – горе, недомогание, истощение, нужда), дистресс всегда неприятен и чаще всего вызывается отрицательными эмоциями. Если конфликтные ситуации повторяются часто и длительно, а способ их разрешения человек не может найти, у него нарушается саморегуляция физиологических функций и возникают психосоматические заболевания, которые проявляются органическими поражениями тканей. К психосоматическим болезням относят язвенную болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки, ишемическую болезнь сердца, гипертонию, мигрень, нейродермит, спастические поражения кишечника и т.д.

Нейроэндокринные реакции, возникающие при стрессе, вносят изменения в иммунную систему организма (Справка 12.6). Клетки иммунной системы имеют рецепторы для связывания большинства гормонов и многих нейромедиаторов. Действие катехоламинов (адреналина и норадреналина) на лимфоциты, осуществляемое с помощью бета-адренорецепторов, тормозит их пролиферацию (размножение) и функцию. Кортизол, являющийся основным гормоном стресса, тоже угнетает иммунную систему. В связи с этим при хроническом стрессе иммунная система оказывается ослабленной, что повышает риск инфекционных и опухолевых поражений.

Отрицательные эмоции нередко переживаются часами после того, как вызвавший их раздражитель уже не действует. В связи с этим в нервных центрах эмоций могут произойти изменения характера синаптической передачи и чувствительности нейронов к нейромедиаторам. Повторные отрицательные эмоции, возникающие на таком фоне, усугубляют происходящие процессы, создавая, по определению К. В. Судакова, «застойную» или стационарную отрицательную эмоцию. В затянувшейся конфликтной ситуации или при длительной фрустрации (от лат. frustratio - обман, тщетное ожидание) не только реальные, но и воображаемые помехи переживаются как комплекс отрицательных эмоций, а происходящие в нейронах процессы фиксируются изменениями их белковых молекул, что даёт основание говорить о химической болезни нервных клеток. Поскольку эмоции проявляются двигательными, вегетативными и эндокринными реакциями, начавшийся в центрах процесс способен распространиться и на периферию, приводя к психосоматическим заболеваниям. У разных людей имеются свои уязвимые места, поэтому в одном случае может возникнуть невроз, а в другом - язвенная болезнь желудка.

К. В. Судаков рекомендует для профилактики психоэмоционального стресса и устранения застойных отрицательных эмоций преодолевать их с помощью управляемых компонентов (движения, речь, слёзы). Физический труд или физическая культура могут стать эффективным лекарством от психоэмоционального стресса. Нормализации нежелательных химических изменений в эмоциогенных центрах способствуют положительные эмоции, которые можно вызвать удовлетворением ранее сдерживаемых по разным причинам потребностей (встретиться с другом, посетить театр, послушать любимую музыку и т.д.). Важнейшим фактором профилактики психоэмоционального стресса является воспитание эмоций. Примерно 20% людей более других устойчивы к стрессу, только потому, что они способны управлять своими эмоциями в конфликтной ситуации.