ПО КИРПИЧИКУ ВОЗВОДИМ ЗДАНИЕ ЗДОРОВОЙ ЖИЗНИ. . РУКОВОДСТВО К ДЕЙСТВИЮ. Если у вас появилась зависи­мость от продающихся без рецепта врача средств для улучшения сна

ИНФОРМАЦИЯ ДЛЯ РАЗМЫШЛЕНИЯ. Некоторые люди, пы­таясь решить связанные со сном проблемы, особые надежды возлагают на снотворные препараты — доступные без рецепта или прописанные им, — которые со временем могут вызвать зависимость и нарушить естественные циклы сна. Однако сама природа снабдила мае всеми не­обходимыми для улучшения сна средствами, которые к тому же не имеют побочного действия* свойственного большинству лекарств. Не­смотря на то что эти средства - 5-НТР, кальций, магний, мелато-нин, валериана_} L-теанин и успокоительные чаи - являются естест­венными продуктами, прежде чем их принимать, всегда консультируй­тесь со своим врачом, особенно если вы беременны, кормите грудью иди употребляете какие-либо другие лекарственные препараты. Некото­рые из перечисленных средств могут вступать в нежелательную реак­цию с определенными лекарствами.

РУКОВОДСТВО К ДЕЙСТВИЮ. Если у вас появилась зависи­мость от продающихся без рецепта врача средств для улучшения сна, замените их перечисленными выше естественными добавками и препа­ратами.

ДЕНЬ 14. Учимся отдыхать

Несколько лет назад мыс Мэри проводили семинар, в котором приняли участие члены одного известного христианского слу­жения. Лидер этой организации, до того как услышал наше выступ-лен ие, посвященное сну и отдыху, усердно, не покладая рук, трудил­ся семь дней в неделю без выходных. Однако здоровье и силы уже начали его оставлять. Его подчиненные таюке очень уставали физи­чески, потому что начальник требовал от них такой же беззаветной преданности делу. Когда этот человек услышал о важности полно­ценного сна и отдыха, на него снизошло озарение. Он понял свою ошибку и осознал всю тяжесть своей вины. В результате мужчина немедленно распорядился сделать следующий день выходным, при­чем не только для своих подчиненных, но и для себя. Здоровье по­степенно вернулось к нему, а его служение, должен вам сказать, се­годня расцвело пуще прежнего.

Постоянная занятость на работе и непреодалимое желание под­няться по карьерной лестнице зачастую обходятся нам очень и очень дорого. Многие навсегда теряют свое здоровье, семьи и добрые отно­шения с людьми, принеся их в жертву патологическому стремлению без устали покорять все новые и новые вершины. Однако, наплева­тельски относясь ко Бремени для восстановления сил, мы нарушаем один из главных Божьих принци­пов: субботний отдых.

Субботний отдых был установ­лен для израильского народа Са­мим Господом Богом. Бог сказал, чтобы один день каждой недели люди полностью посвящали от­дыху. Без всяких исключений. Бо­гу прекрасно известны возмож­ности человеческого разума и организма и все до единого фак­торы, необходимые для их полно­ценного функционирования. Ус-

Знаете ли вы, что.*, д

...более половины взрослых американцев дремлют в течение дня не менее одного раза е неделю, а каждый третий американец - не менее двух раз в неделю? Средняя продолжительность такого сна у людей, дремлющих два и более раз е неделю, составляет 50 минут¹.<F

СЕМЬ СТОЛПОВ ЗДОРОВЬЯ

День 14

танзвливая это правило, Он проявил Свою величайшую мудрость и милосердие. Субботний отдых влияет на нас так же, как полноцен­ный сон: он позволяет телу и мыслям расслабиться, успокоиться и восстановиться. Он помогает нам укрепить свои силы, наполниться жизненной энергией и омолодиться. Хороший отдых еще и смиря­ет нас, напоминая о том, что, в конце концов, главным источником наших сил является только Бон И наконец, отдых помогает про­явиться нашему ееселью.

Однако многие американцы считают, что день отдыха является таким же устаревшим, как и кошерная пиша. Корни этого убежде­ния лежат в пуританской рабочей этике. Все мы глубоко убеждены, что трудиться не покладая рук и в поте лица — очень "'почетно", да­же если это в буквальном смысле нас убивает, Тем не мекее наибо­лее мудро поступают те люди, которые, несмотря на сильное внеш­нее давление, решаются сделать один или два дня каждой недели днями своего полноценного отдыха.

Шесть дней пусть делают дела; а в седьмой - суббота покоя, посвященная Господу,,.

-Исход 31:15

Не хочу показаться твердолобым законником, но даже здравый смысл буквально кричит нам об исключительной важности для здо­ровья соблюдения этого принципа. Не научившись полноценно от­дыхать после работы, мы неизбежно будем от нее страдать. И здесь не может быть исключений.