Важность дневной дремы
Когда я, будучи еще молодым студентом, отправился по программе академического обмена в Мексику* то с удивлением для себя узнал, что в этой стране посреди рабочего дня наступало время сиесты (или дневной дремы). В эти часы полностью прекращалась всякая торговля, люди закрывали свои магазины и спокойно отдыхали. Как же сильно их жизненный уклад отличался от того бешеного ритма, который характеризовал жизнь в Соединенных Штатах, Эта традиция показалась мне не только замечательной, но и очень разумной. Как-то в полдень я оказался на одном из калифорнийских пляжей* где увидел группу латиноамериканцев, которые все утро облагораживали близлежащие газоны. Они крепко спали, устроившись прямо на песке. Эти ребята были очень мудры: они омолаживали свои тела, на- Советы от доктора Колбе рта любителям дневного сна ^ Отключите телефоны. * Сделайте свою комнату как можно более темной. * Устройтесь поудобнее на диване или кушетке. v Учтите, что для дневного сна самым подходящим является время сразу после полудня. долняя их столь необходимыми жизненными силами. Ученые, работающие в Лаборатории исследований сна Университета в Локборо, обнаружили, что в идеальном случае каждые сутки человеческий организм нуждается в двух видах сна — основном, который имеет место ночью, и коротком дневном^ Среди наиболее известных людей, которые регулярно и с явным удовольствием дремали в дневное время, можно выделить Уинстона Черчилля, Джона Ф. Кеннеди, Рональда Рейгана, Наполеона, Альберта Эйнштейна, Томаса Эдисона и Джорджа У Буша*. Дневной сон восстанавливает силы> благотворно влияя на повседневную деятельность. Результаты проведенного НАСА исследования показали, что 40-минутный дневной сон улучшает выполнение военными пилотами и астронавтами своих служебных обязанностей на 34 процента, а их боевую готовность — на 100 процентов4. Вот это разница! Дневной сон помогает оставаться в прекрасной физической и умственной форме до самого вечера, Сиеста не является частью американской культуры, однако, на мой взгляд, она была бы отнюдь не лишней. Мы должны чувствовать себя абсолютно нормально, закрывая двери своего офиса и погружаясь на 10-30 минут в короткий, но столь необходимый нашему организму дневной сон. В любом случае легкая дрема гораздо лучше низкой работоспособности, которая станет неизбежным следствием ваших попыток отогнать безжалостно атакующую вас сонливость. Достаточно отдыхая, можно вернуть утраченную радость жизни. Ваши душа и тело почувствуют себя обновленными. Самым благотворным образом сон скажется и на вашем здоровье. Больше информации на эту тему приведено в моей книге "Библейскоелекарство от бессонницы" (The Bible Cure for Sleep Disorders)5. 96 • СЕМЬ СТОЛПОВ ЗДОРОВЬЯ ПО КИРПИЧИКУ ВОЗВОДИМ ЗДАНИЕ ЗДОРОВОЙ ЖИЗНИ ИНФОРМАЦИЯ ДЛЯ РАЗМЫШЛЕНИЯ. Одним из самых важных столпов здоровья является отдых. Не жалейте на него времени. РУКОВОДСТВО К ДЕЙСТВИЮ. Перед отходом ко сну постарайтесь расслабиться. Мысленно вернитесь к событиям минувшего дня, избавьтесь от стресса и спланируйте завтрашний день. Выберите один день недели и полностью посвятите его отдыху. Еще раз просмотрите упражнение, приведенное з первый день изучения данного столпа здоровья, поставив перед собой достижимые цели в тех областях, в которых вам еще необходимо прогрессировать. <f столп з ивая Ша
ДЕНЬ 15. Живая пища и мертвая пиша Представьте две полки в своей кладовой. На одной из них написано "Мертвая пища'1, а на другой ~ "Живая пища". К полке с мертвой пищей прикреплена небольшая табличка, на которой написано: "Эти продукты питания приведут к возникновению у тебя таких дегенеративных заболеваний, как диабет, артрит и ожирение". Употребляя эти продукты, вы будете чувствовать себя уставшими и изнуренными, а ваше кровяное давление и уровень холестерина в крови неумолимо поползут вверх. На табличке, прикрепленной к полке с живой пищей, написано нечто совершенно противоположное: "Эти продукты питания за* щитят тебя от рака, сердечных и дегенеративных заболеваний, а также от ожирения. Более того, они сделают твой ум острым, придадут тебе энергию и наполнят жизненными силами". Выбор целиком и полностью зависит от вас. Как и средний американец, сегодня вы съедите чуть больше двух килограммов еды1. За всю жизнь ваш желудочно-кишечный тракт пропустит через себя около 70 тонн пищи, которая будет усвоена вашим организмом. С какой полки вы будете брать себе продукты? Эти полки не являются плодом моего воображения. Они реаль-иьк В ваших кладовке, холодиль-нике и морозильной камере прямо сейчас находятся продукты, Живем лольше/ но лучше ли? Средняя продолжительность жизни в Соединенных Штатах в 2003 году достигла 77,6 года, о чем сообщается в ежегодном отчете Национального центра медицинской статистики, действующего при Национальном центре контроля заболеваний. Тем не менее половина жителей Соединенных Штатов в возрасте от 55 до 64 лет страдает повышенным кровяным давлением, а 20 процентов - еще и ожирением^<F Too СЕМЬ СТОЛПОВ ЗДОРОВЬЯ День 15 которые приближают вас к жизни или смерти. Скорее всего, они лежат в одной куче, вплотную друг к другу: обработанное арахисовое масло рядом с оливковым маслом первого отжима, овсяные хлопья рядом с большой пачкой картофельных чипсов. Переходя к третьему столпу здоровья, живой пише, я хочу, чтобы вы хорошенько осознали тот факт, что любой погтавший в ваш рот продукт может производить жизнь или смерть. Пища является одним из удивительных Божьих даров человеку. Однако употребление нездоровых продуктов не замедлит сказаться на вашем организме. Находитесь яи вы со саоим здоровьем в состоянии постоянной войны, снова и снова употребляя вредные продукты питания? Или же вы в поистине волшебном танце, наслаждаясь, утоляете голод дарованными свыше живыми продуктами? Выполните предлагаемое ниже упражнение, чтобы с его помощью выяснить, что вы знаете о живой еде.
|
