Студопедия Главная Случайная страница Обратная связь

Разделы: Автомобили Астрономия Биология География Дом и сад Другие языки Другое Информатика История Культура Литература Логика Математика Медицина Металлургия Механика Образование Охрана труда Педагогика Политика Право Психология Религия Риторика Социология Спорт Строительство Технология Туризм Физика Философия Финансы Химия Черчение Экология Экономика Электроника

ОПРЕДЕЛЕНИЕ ФИЗИЧЕСКОЙ РАБОТОСПОСОБНОСТИ




 

Физическая работоспособность – это обобщенный показатель, характеризующий способность организма эффективно и без утомления производить физическую работу. Общая физическая рабо­тоспособность зависит в первую очередь от снабжения работающих мышц кислородом, которое обеспечивается респирацией (дыханием) и кровообращением. В слу­чае высокой кардиореспираторной производительности утомление при работе наступает позже, что свидетельствует о высокой физической работоспособности.

К числу специальных проб физической работоспособности отно­сится определение максимального потребления кислорода (МПК). Наи­более распространённый метод состоит в ступенчатом нарастании на­грузки до максимума. На каждом уровне физической нагрузки забирают пробы выдыхаемого воздуха для определения потреб­ления кислорода. Сначала потребление кислорода растёт, затем пере­стаёт повышаться, т. к. достигается «потолок» потребления кислорода.

Существуют простые методы определения МПК с помощью рас­четов, не требующие сложной аппаратуры. Одним из них является ме­тод расчёта по формуле Добельна:

 

МПК = 1,29 × К (л/мин),

 

где:

W – мощность работы в кг ∙ м/мин,

1,29 – поправочный коэффициент,

Н – ЧСС,

К – возрастной коэффициент, равный у взрослого 0,839.

ЧСС и мощность работы определяются с помощью степ-теста, состоящего в циклическом восхождении на ступеньку с определённой частотой (20 циклов в минуту) в течение 4 минут. Одно восхождение состоит из 4 шагов:

1) ставится на ступеньку нога,

2) приставляется другая,

3) первая нога опускается на пол,

4) приставляется вторая.

Каждый шаг делается под удар метронома (частота ударов 80 в минуту). Время работы задаётся по секундомеру. Сразу по окончанию работы подсчитывается пульс в течение 10 с и рассчитывается ЧСС в минуту. Зная вес испытуемого и высоту ступеньки (для мужчин 0,40 м, для женщин 0,30 м), по формуле рассчитывают мощность работы:

W = Р ∙ h ∙ n ∙ 1,5 (кгм / мин),

где:

Р – вес испытуемого (кг),

h – высота ступеньки (м),

n – количество циклов восхождения в минуту,

1,5 – поправочный коэффициент для взрослого.

Далее МПК рассчитывается в мл на 1 кг массы тела испытуемого (для чего полученный при расчете по формуле МПК умножается на 1000 и делится на массу тела), и оценивается физическая работоспособность по нормативам, которые универсальны, независимо от возраста:

Таблица 6. Нормативы физической работоспособности

МПК в мл /мин × кг Оценка работоспособности
Мужчины Женщины
55-60 50-54 45-49 44 и ниже 45-60 40-44 35-39 34 и ниже Отлично Хорошо Удовлетворительно Неудовлетворительно

 

 

Способность мышц противостоять утомлению и длительно сохранять свою работоспособность при выполнении нагрузки называется выносливостью. Различается силовая и скоростная мышечная выносливость отдельных групп мышц или организма в целом.

В случае статической работы силовая выносливость определяется методом динамометрии, показателем её служит время удержания ½ от величины максимального усилия. Работоспособность (РС) мышц-сгибателей кисти при статической работе на кистевом динамометре рассчитывается как произведение силы мышц кисти (СМК) на время t удержания половинного от максимальной произвольной силы усилия:

РС = СМК × t (кг с).

В случае динамической работы работоспособность мышц изучается методом эргографии. Для оценки выносливости отмечается время работы t , а для расчёта работы А используют формулу

А = Р × h (кг/м),

где: Р – вес поднимаемого груза,

h – суммарная высота подъёмов груза.

 

Цель работы: Изучить строение, функции и возрастные особенности опорно-двигательного аппарата, познакомиться с методиками оценки физической работоспособности и силовой выносливости мышц.

Оборудование: ступенька для степ-теста высотой 0,35 м, медицинские весы, кистевой динамометр, секундомер, метроном, пальцевой эргоскоп.

Рекомендации по оформлению работы:

 

Задание 1. Выполните степ-тест и произведите расчет МПК. Сделайте вывод об уровне своей физической работоспособности.

МПК = л/мин

МПК = мл/ мин × кг

Задание 2. Определите силовую выносливость мышц кисти.

Для этого с помощью кистевого динамометра измерьте показатель максимальной силы, снимите динамометр с фиксатора, включите секундомер и измерьте время удержания 50% максимального усилия в секундах. Рассчитайте РС, результат запишите и сделайте вывод о работоспособности мышц-сгибателей пальцев руки при выполнении статической работы.

t = РС =

Задание 3.При наличии на занятии пальцевого эргоскопа производите в ритме метронома 60 уд/мин активные сгибания и пассивные (под действием противовеса) разгибания среднего пальца руки, продетого в кольцо эргоскопа. Работу продолжайте до стадии мышечного утомления, на которой станет невозможным сохранить навязываемый ритм работы в 60 подъёмов груза за 1 минуту, отметьте время наступления этой стадии утомления по секундомеру. По ходу пробы отмечайте на закольцованной мерной ленте эргоскопа суммарную высоту h подъёмов груза Р. Рассчитайте выполненную работу по формуле, сделайте вывод о выносливости сгибателей пальца при динамической работе и их работоспособности.

t = А =

 

Выводы:

 

Контрольные вопросы:

1. Строение и функции опорно-двигательного аппарата.

2. Рост и развитие костей. Понятие костного возраста.

3. Возрастные изменения строения и функции мышц.

4. Двигательные качества, их изменения с возрастом.

 







Дата добавления: 2015-10-12; просмотров: 918. Нарушение авторских прав


Рекомендуемые страницы:


Studopedia.info - Студопедия - 2014-2020 год . (0.003 сек.) русская версия | украинская версия