Методика №1. Шкала оценки качества жизни (Н.Е. Водопьянова, в модификации Н.П. Фетискина и Т.И. Мироновой).
ФИО_________________________Пол ____ Возраст _________
Принадлежность к социальной группе (подчеркнуть)
Учащийся, рабочий (служащий), пенсионер.
Назначение. Предлагаемая методика содержит 36 вопросов, относящихся к удовлетворенности в следующих категориях жизни: работа, личные достижения, общение с близкими людьми, поддержка (внутренняя и внешняя – социальная), оптимистичность, напряженность (физический и психологический дискомфорт), самоконтроль, негативные эмоции (настроение). Вследствие этого, она может выявить сферы жизнедеятельности, вызывающие наибольший дискомфорт или неудовлетворенность.
Инструкция. Пожалуйста, оцените степень удовлетворенности вашей жизнью по каждому пункту. В процессе своих ответов необходимо прочесть утверждение, которое расположено слева, затем то, которое расположено справа и после этого «взвесить», какое из них Вам больше соответствует. Рисунки, изображенные слева и справа, отражают их эмоциональную сущность и помогут Вам более точно определить свой ответ. После этого следует обвести кружочком соответствующее числовое значение.
Оценки того или иного утверждения проводятся по 10-балльной шкале. При этом, преобладание ответов, расположенных в правой части, может оцениваться в диапазоне от 6 до 10 баллов. Ответы же, близкие к утверждениям слева, оцениваются в диапазоне от 1 до 4 баллов. Ответы, вызывающие затруднения, оцениваются нейтрально, т.е. 5 баллами.
Оценка не может быть правильной или неправильной – она только ваша. Шкала поможет Вам определить видимые и скрытые жизненные стрессы. В каждом пункте зачеркните число баллов, которое наиболее точно отражает Ваше состояние. Постарайтесь отвечать быстро, так как наиболее интересной является Ваша первая реакция (оценка).
Результаты оценки могут лечь в основу планирования Ваших ближайших и перспективных жизненных целей, а также способствовать выбору средств и стратегий их достижения. Благодарим Вас за участие в научном исследовании.
| 1. Работа (карьера), учеба
|
| Полностью не соответствует моим ожиданиям
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| Полностью соответствует моим ожиданиям
|
| 2. Личные устремления и достижения
|
| Не достигли моих целей, часто чувствуете себя неудачником
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| Достигли моих целей, часто чувствуете себя удачливым человеком
|
| 3. Здоровье
|
| Часто болею
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| Обычно здоров
|
| 4. Изменяющиеся обстоятельства
|
| Часто вызывают переживание одиночества
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| Никогда не чувствую себя одиноким
|
| 5. Отношения с детьми (своими и чужими)
|
| Не вызывают радости
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| Всегда радуют
|
| 6. Отношения на работе (с коллегами, начальством и т.д.), во время учебы
|
| Вызывают сильный дискомфорт (напряжение и неудовлетворенность)
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| Очень гармоничные (приятные)
|
| 7. Отношения с друзьями
|
| Нет искренних дружеских отношений. Без теплоты и взаимопонимания
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| Близкие и теплые, чувствую их поддержку
|
| 8. Духовная или религиозная поддержка
|
| Несущественная (нет)
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| Сильная и существення
|
| 9. Хорошее настроение, как правило, зависят
|
| От внешней ситуации (отношений с другими людьми)
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| От внутреннего самообладания (оптимизм, чувство юмора)
|
| 10. Умение организовать свое время
|
| Всегда не хватает, постоянное напряжение из-за дефицита времени
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| Время – мой союзник, умею хорошо организовать свое время
|
| 11. Окружающая среда
|
| Неприятна и опасна
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| Безопасна и комфортна
|
| 12. Физическое состояние
|
| Усталость, постоянное напряжение
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| Отличное, дееспособное
|
| 13. Финансовое состояние
|
| Неудовлетворительное, плохо управляемое
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| Хорошее, стабильное
|
| 14. Количество и драматизм жизненных кризисов за последние два года
|
| Чрезмерное
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| Не было кризисов
|
| 15. Деловая (учебно-профессиональная) карьера
|
| Бесперспективна
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| Хорошие, перспективы
|
| 16. Физическая активность
|
| Очень низкая и нерегулярная
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| Высокая и регулярная
|
| 17. Сон
|
| Часто плохой
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| Отличный и полноценный
|
| 18. Физическая форма
|
| Моя проблема (неудовлетворенность)
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| Нет проблем
|
| 19. Самоконтроль и самообладание
|
| Неудовлетворительные
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| Всегда держусь на уровне
|
| 20. Принятие решений
|
| Всегда трудно принимаю ответственные решения
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| Легко принимаю решения
|
| 21. Обязательность
|
| Делаю только то, что могу (никогда не перенапрягаюсь)
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| Беру на себя слишком много своих и чужих обязательств, часто беру на себя то, что должны делать другие
|
| 22. Чувство вины стыда
|
| Очень часто
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| Никогда
|
| 23. При изменении ситуации или планов
|
| Всегда нервничаю
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| Легко приспосабливаюсь к любой новой ситуации
|
| 24. Гнев
|
| Я часто сержусь на себя или на других
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| Многие вещи я воспринимаю с легкостью и без раздражения
|
| 25. Самоуважение
|
| Я часто недоволен собой
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| В целом я доволен собой
|
| 26. Жизненные ценности и принципы
|
| Не всегда ясны
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| Всегда ясны и стабильны
|
| 27. Моральная и эмоциональная поддержка близких людей
|
| Минимальна (отсутствует)
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| Сильная и существенная
|
| 28. Чувство эмоциональной «приподнятости» и жизнерадостности
|
| Никогда
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| Очень часто
|
| 29. Интимно-сексуальная жизнь
|
| Неудовлетворительная
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| Гармоничная и регулярная
|
| 30. Понимание и уважение в деловой (учебно-профессиональной) сфере
|
| Очень низкое
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| Высокое
|
| 31. Страх и тревога
|
| Присутствует ежедневно
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| Отсутствует
|
| 32. Профессиональная (деловая) поддержка
|
| Отсутствует
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| Высокая
|
| 33. Обида на других
|
| Очень часто
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| Отсутствует
|
| 34. Настроение
|
| Почти всегда мрачное
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| Всегда жизнерадостное
|
| 35. В трудных жизненных ситуациях
|
| Всегда испытываю растерянность или чувство «безысходности»
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| Никогда не теряю надежды на благополучное разрешение ситуации
|
| 36. Внутренние (личные) ресурсы
|
| Чувствую истощенность внутренних резервов
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| Чувствую в себе огромные силы и ресурсы
|
