| Контрольные упражнения
|
| Юноши
| Девушки
|
| 3 год
| 3 год
|
| Общая физическая подготовка
|
|
| Бег 30 метров
|
| 6,6
| 6,9
|
|
| 6,8
| 7,0
|
| Челночный бег
3х10м (сек)
|
| 8,9
| 9,0
|
|
| 9,0
| 9,1
|
| Прыжки в
Длину с места
(см)
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| Прыжок вверх
С места
|
|
|
|
|
|
|
|
| Подъем туловища
(количество раз в мин)
|
|
|
|
|
|
|
|
| Отжимания
(количество раз в мин)
|
|
|
|
|
|
|
|
| Специальная физическая подготовка
|
| Прыжки на скакалке на 2 ногах (количество раз в мин)
|
| 80-76
| 80-76
|
|
| 75-71
| 75-71
|
| Прыжки на скакалке на 1 ноге (количество раз в мин)
|
| 40/40
| 40/40
|
|
| 39/39
| 39/39
|
| Выкрут с палкой (см)
|
| 35 и меньше
| 25 и меньше
|
|
| 35-45
| 26-35
|
Набрать по ОФП 36 очков
|
|
| Юноши
| Девушки
|
| Акробатическая
связка
|
| Стойка
Кувырок вперед назад
Подпрыжки в русском шпагате
| Стойка
Кувырок вперед назад
Подпрыжки в русском шпагате
|
|
| Связка выполнена слитно с хорошей группировкой, четким исполнением отдельных элементов.
Русский шпагат более 90 гр.
| Связка выполнена слитно с хорошей группировкой, четким исполнением отдельных элементов.
Русский шпагат более 90 гр.
|
|
| Средний темп исполнения
Хороший мост
Русский шпагат 90 гр.
| Средний темп исполнения
Хороший мост
Русский шпагат 90 гр.
|
Набрать не менее 4 очков.
| Техническая подготовка
|
| Элементы
|
| Юноши
| Девушки
|
| Скольжение
|
| Тест 1.2.3
| Тест 1.2.3
|
|
| Хорошая Осанка,
Реберность,
Увеличение скорости,
Выполнение рисунка
| Хорошая Осанка,
Реберность,
Увеличение скорости,
Выполнение рисунка
|
|
| Плохая реберность
Нарушение геометрии
Сохранение скорости и осанки
| Плохая реберность
Нарушение геометрии
Сохранение скорости и осанки
|
Набрать не менее 3 очков за каждый тест. Всего 9 очков.
| Спирали
| Спираль по восьмёрке с включением корабликов и сложных поворотов
| Спираль по восьмёрке с включением корабликов и сложных поворотов
|
|
|
| Ласточка
«Коэн»
соблюдение геометрии
набор скорости
сложные кораблики
скольжение в позах не менее 10 секунд
| Ласточка
«Коэн»
соблюдение геометрии
набор скорости
сложные кораблики
скольжение в позах не менее 10 секунд
|
|
|
| Резервный разбег, уверенное начало и исполнение элементов, но потеря хода
| Резервный разбег, уверенное начало и исполнение элементов, но потеря хода
|
Набрать 3 очка
| Прыжки
| А
| 2С
| 2Т
| А
| 2С
| 2Т
|
|
|
| Легкий отрыв. Высота, мягкое приземление с набором скорости на выезде
| Легкий отрыв. Высота, мягкое приземление с набором скорости на выезде
|
|
| Недокрут ¼ об. на одну ногу
| Недокрут ¼ об. на одну ногу
|
| Вращения
|
| Вращение комбинированное
| Вращение комбинированное
|
|
| 15 об.
| 15 об.
|
|
| 10 об.
| 10 об.
|
Набрать не менее 12 очков. Каждый прыжок оценивается отдельно.
| Разряд
| 2 юношеский
| 2 юношеский
|
| Спортивные результаты
| Участие в соревнованиях 4 раза
Из них 3 раза войти в 6 лучших
| Участие в соревнованиях 4 раза
Из них 3 раза войти в 6 лучших
|
Тесты по скольжению (младшая и старшая группы)
Тест № 1 (младшая группа) Тест № 2 (младшая группа) Тест № 3 (младшая группа)
1. Подкладки-дуги назад наружу Петлевой поворот по восьмерке 1. Двукратные тройки.вперед
2. Дуги назад внутрь наружу
3. Дуги назад наружу скрещением спереди 2. Двукратные тройки вперед
внутрь
Оценка уровня развития физических качеств и двигательных навыков проводится по результатам тестирования на основе комплекса упражнений.
Стандартная программа тестирования включает:
1) бег 30 м со старта; 2) бег на 1000 метров; 3) челночный бег 3х10 м; 4) 10-секундный бег на месте с максимальной частотой движений; 5) прыжок в длину с места; 6) прыжок вверх с места; 7) прыжки с «прибавками»; 8) подтягивание из виса на руках; 9) бросок набивного мяча; 10) выкрут с палкой; 11) наклон вперед.
