ЭСТАФЕТНЫЙ БЕГ

Эстафетный бег - командный вид соревнований, в ко­тором участники поочередно пробегают отрезки дистан­ции, передавая друг другу эстафетную палочку.

Обучают технике эстафетного бега в IX-XI классах, после того как усвоена техника бега на короткие дистан­ции. Основная задача обучения состоит в том, чтобы на­учить школьников четко передавать и принимать эстафету на высокой скорости бега.

Обучение передаче и приему эстафетной палочки мож­но проводить в парах, в колоннах, в шеренгах - внача­ле на месте, затем в ходьбе. Освоив передачу эстафетной палочки в ходьбе, можно проводить передачу с предвари­тельной имитацией беговой работы рук и передачи эста­фетной палочки по команде учителя. После этого следует перейти к изучению передачи эстафетной палочки в про­цессе медленного бега, а затем уже в беге со средней скоростью. По мере освоения техники передачи от попыт­ки к попытке повышать скорость бега.

Учащийся, передающий эстафетную палочку, держит ее за конец, большая часть направлена вперед. При при­ближении к принимающему на расстояние, удобное для передачи, он подает сигнал «хоп», и принимающий отво­дит выпрямленную руку назад для приема эстафеты. При этом кисть у принимающего опущена вниз, четыре пальца отведены наружу, а большой палец в сторону бед­ра. Передающий эстафету быстрым движением снизу-впе­ред-вверх вкладывает свободный конец палочки в руку принимающего (рис. 1).

Рис. 1

Принимающий эстафету не поворачивает голову назад. Почувствовав касание палочки, он сжимает ее пальцами и продолжает бег. Наиболее рациональный способ передачи эстафетной палочки снизу, без перекладывания палочки после приема из од­ной руки в другую. При этом способе передачи учащий­ся, стартовавший на первом этапе, несет палочку в пра­вой руке и передает ее на втором этапе бегуну в левую руку, тот в свою очередь передает палочку бегуну треть­его этапа из левой руки в правую и т.