Приземление
Упражнение 1. Прыжки в длину с места толчком двух мог на точность приземления и на результат (рис. 5).
Рис. 5 Упражнение 2. Прыжки в длину с места с постепенно увеличивающейся высоты - 20, 30, 60, 80 см (со скамейки, со стопы гимнастических матов). Во время приземления учащиеся должны ставить стопы ног параллельно, примерно на ширине плеч, и, мягко приседая, выносить руки вперед. Упражнение 3. То же, но с одного шага. И.п. - маховая нога впереди, толчковая сзади. Упражнение 4. Прыжки на возвышение 20, 40, 50 см (горка матов) с приземлением на обе ноги: а) толчком двух ног; б) толчком одной ноги (рис. 6). Упражнение 5. Овладение, приземлением в положении «сидя». С 3-5 шагов разбега, отталкиваясь на расстоянии 1-1,5 м от положенных один на другой 5-6 матов, учащиеся поднимают обе ноги вперед носками вверх и приземляются на горку матов в положении, показанном на рисунке 7.
Рис. 6 Рис. 7
Упражнение 7. Прыжки в длину с короткого разбега через веревочку, резиновую ленту, положенную на предполагаемом месте приземления. Рис. 8
|
Обращать внимание на выполнение полуприседа, мах руками, выпрямление ног и мягкое приземление.
Упражнение 6. Из виса на гимнастической стенке, спиной к ней, махом вперед соскок с приземлением на две неги на гимнастический мат (рис. 8).
