Глава 3. Как изменить то, из–за чего РјС‹ испытываем эмоции 5 страница

Представим себе крайне неэмоционального человека, настолько ограниченного в своих эмоциональных реакциях, что он начинает испытывать неудовлетворенность своей жизнью и хочет стать эмоционально более отзывчивым. Темперамент, т. е. генетически заданный эмоциональный настрой, является одним из объяснений его тусклой эмоциональной жизни. Но если регулирование эмоций усваивается в очень раннем возрасте, то, возможно, этот человек имел в детстве опыт, до сих пор заставляющий его чрезмерно контролировать свои эмоции. Возможно, его наказывали, третировали или игнорировали за любое проявление эмоций. Если его поведение формируется под влиянием усвоенного регулирования, то, вероятно, он может изменить свои реакции. Если же поведение формируется под влиянием естественных наклонностей его характера, то тогда попытки изменений будут иметь мало шансов на успех. Наличие таких моделей начального регулирования указывает на огромную важность взаимодействий ребенка с другими людьми для формирования последующей эмоциональной жизни этого индивида, и этот вывод находится в полном соответствии с результатами многих исследований по этой теме^[78] и фундаментальными принципами психоанализа.

РљРѕРіРґР° РјС‹ находимся РІРѕ власти эмоций, РІ течение долей секунды РїСЂРѕРёСЃС…РѕРґРёС‚ последовательность изменений, РЅР° которые РјС‹ никак РЅРµ влияем Рё Рѕ которых РјС‹ даже РЅРµ знаем: изменений РІ сигналах эмоций, подаваемых лицом Рё голосом; РІ изначально заданных действиях; РІ усвоенных действиях; РІ деятельности автономной нервной системы, регулирующей состояние нашего тела; РІ регуляторных моделях, которые непрерывно видоизменяют наше поведение; РІ возникающих релевантных воспоминаниях Рё ожиданиях; Рё РІ том, как РјС‹ интерпретируем происходящее внутри нас Рё РІ окружающем РјРёСЂРµ.^[79] Эти изменения являются непреднамеренными; РјС‹ РёС… РЅРµ выбираем. Психолог Роберт Зайонк называет РёС… неизбежными. ^[80] Узнавая Рѕ РЅРёС…, что обычно РїСЂРѕРёСЃС…РѕРґРёС‚ РІ какой–то момент РґРѕ завершения эмоционального СЌРїРёР·РѕРґР°, РјС‹ получаем шанс РЅР° то, чтобы сделать СЃРІРѕР№ выбор, С‚. Рµ. если Сѓ нас есть соответствующее желание, то попытаться помешать РёРј. Прежде чем объяснять, что влечет Р·Р° СЃРѕР±РѕР№ такое знание Рё какие меры можно предпринять для его улучшения, нам нужно рассмотреть еще РѕРґРёРЅ аспект процесса возникновения эмоции — что правит бал, С‚. Рµ. что генерирует эту последовательность неизбежных эмоциональных изменений.

Наличие такого множества быстрых ответных реакций — разных для всех эмоций и в определенной степени одинаковых для всех людей — говорит нам кое–что о центральных механизмах головного мозга, организующих и направляющих наши эмоциональные реакции. Центральные механизмы, направляющие наши эмоциональные реакции, приводятся в действие в результате автоматической оценки, которая рассматривалась нами в главе 2. В этих центральных механизмах должны храниться инструкции, направляющие то, что мы делаем, инструкции, отражающие то, что было усвоено в течение нашей долгой эволюции. Понимание моей теории о том, что представляют собой эти центральные механизмы и как они работают, имеет ключевое значение для наших ожиданий того, чего смогут добиться люди в регулировании своего эмоционального поведения после получения информации о своем кратковременном эмоциональном опыте.

Томкинс предложил термин программы эмоциональных реакций для обозначения врожденных центральных механизмов, направляющих наше эмоциональное поведение. Слово «программа» (program) образовано из приставки pro, означающей «до», и корня graphein, означающего «пишу»; таким образом, программа имеет в виду механизмы, которые хранят информацию, записанную ранее или унаследованную, как в нашем случае. По–видимому, должно иметься много таких программ, разных для каждой эмоции.

Термин «программа эмоциональных реакций» как и термин «база данных эмоций» является метафорой, так как я не думаю, что в мозгу существует нечто похожее на компьютерную программу, а кроме того, я не берусь утверждать, что эмоциями управляет только какая–то одна область мозга. Мы уже знаем, что в управление эмоциональным поведением вовлечены многие области головного мозга, но пока мы не узнаем о мозге и эмоциях больше, эта метафора может использоваться нами также и для изучения наших эмоций.^[81]

Так как программы эмоциональных реакций контролируют наше эмоциональное поведение, то улучшение понимания того, как они работают, может помочь нам решению этой задачи. Зоолог Эрнст Мейр делал различие между открытыми и закрытыми программами. В закрытую программу ничто не может быть включено посредством опыта, в то время как генетически открытая программа «допускает введение дополнительной информации в течение жизни индивида».^[82] Мейр отмечал, что у тех, кто подолгу находятся под родительской опекой и, следовательно, имеют длительный период научения, появляется избирательное преимущество получения открытой, а не закрытой генетической программы. (Это согласуется с утверждением Мейра о том, что все животные, проявляющие эмоции, имеют открытые программы эмоциональных реакций. Такая открытость лежит в основе природы эмоций.) Например, сравните людей, для которых характерна многолетняя беспомощность в детском возрасте, с маленькими птичками малео, живущими на севере индонезийского острова Сулавеси. Самка малео зарывает яйца глубоко в теплый вулканический песок и улетает прочь. Когда птенец малео вылупится из скорлупы и как он будет выбираться из песка наверх — это его дело. Он сразу же должен знать, что ему требуется для выживания, так как ему не предоставляется никакого «периода несамостоятельности», в течение которого он мог бы проходить обучение у родителей. У людей наблюдается совершенно противоположная картина: ребенок, предоставленный после рождения самому себе, погибает. Наши программы эмоциональных реакций открыты настолько, что мы можем учиться тому, что будет работать в конкретных нынешних условиях, в которых мы живем, и накапливать эту информацию определенным образом, позволяющим ей управлять нашим поведением автоматически.

Данные о наличии универсальных характеристик в наших сигналах эмоций и в некоторых изменениях в деятельности автономной нервной системы говорят о том, что, хотя программы эмоциональных реакций открыты для новой информации, усваиваемой посредством опыта, программы не начинаются на пустом месте, безо всякой исходной информации. Какие–то цепочки уже существуют, и они разворачиваются в процессе нашего развития, они испытывают влияние опыта, но не создаются целиком на его основе. Должны быть разные цепочки для разных реакций, характеризующих каждую из эмоций. Эволюция изначально ввела некоторые инструкции или принципы формирования цепочек в наши открытые программы эмоциональных реакций, генерирующие сигналы эмоций, эмоциональные импульсы к действию и начальные изменения в деятельности автономной нервной системы и устанавливающие период невосприимчивости для того, чтобы мы интерпретировали мир тем способом, который согласуется с эмоцией, которую мы испытываем.^[83]

К тому же данные о наличии универсальных характеристик в сигналах эмоций и физиологии автономной нервной системы говорят о том, что обычно инструкции для проведения таких изменений вырабатываются одинаковым способом у каждого индивида, если только они не видоизменяются под влиянием необычного опыта. Хотя имеется немного свидетельств того, как такой опыт может видоизменять выражения лица, результаты обследования людей с посттравматическим стрессовым расстройством (PTSD) говорят о том, что пороговые уровни для возникновения автономной активности могут быть существенно изменены. Например, когда людей просили выступить перед аудиторией (задача, которая ставит в трудное положение очень многих), то выяснилось, что женщины, подвергавшиеся в прошлом насилию, испытывали больший стресс, чем женщины, которым не пришлось пережить подобных травматических событий.^[84]

Программы эмоциональных реакций содержат не только то, что записано в них нашим эволюционным прошлым на том основании, что это приносило пользу нашим предкам. Они содержат также и то, что представляется нам полезным в нашей собственной жизни для совершения наших наиболее важных взаимодействий с другими людьми, а именно эмоциональных взаимодействий. Модель начального регулирования, ассоциируемая с каждой из эмоций, меняется от индивида к индивиду в зависимости от того, что каждому из них пришлось узнать за прожитые годы. Она также вводится в программу эмоциональных реакций и сразу после своего введения в эту программу начинает работать автоматически — так, как будто она была изначально введена туда как результат эволюционного опыта, — и сопротивляется попыткам ее изменения. Кроме того, в программу эмоциональных реакций вводятся бихевиоральные модели, которые мы усваиваем на протяжении нашей жизни для взаимодействиями с различными триггерами эмоций, которые могут быть подобны или совершенно отличны от тех, которые были установлены изначально. Как отмечалось выше, эти модели, будучи усвоенными, также начинают действовать автоматически.

Я не верю, что мы можем переписывать изначально заданные инструкции в наших программах эмоциональных реакций, это еще предстоит доказать. Мы можем попытаться помешать действию таких инструкций, но это будет очень непросто именно потому, что мы не в состоянии удалить их или переписать. Если бы могли переписать инструкции, то тогда нам стали бы встречаться люди, эмоции которых полностью отличаются от наших эмоций — с другими сигналами, с другими импульсами к действию, с другими изменениями частоты сердечных сокращений и дыхания и т. п. Нам потребовались бы переводчики не только для слов, но также и для эмоций.

Это РЅРµ означает, что изначально заданные инструкции порождают идентичные изменения РІ каждом человеке. Р?нструкции управляют разными системами организма, Р° РєСЂРѕРјРµ того, имеются различия между индивидами Рё культурами, РІ которых эти РёРЅРґРёРІРёРґС‹ узнают РѕР± управлении СЃРІРѕРёРј эмоциональным поведением. Даже РїСЂРё одинаковых изначально заданных инструкциях Р±СѓРґСѓС‚ наблюдаться как индивидуальные различия, так Рё сходства РІ эмоциональном опыте.

Р?нструкции РІ программах эмоциональных реакций, введенные РІ действие посредством автоматической оценки, начинают действовать РґРѕ РёС… полного исполнения; РґСЂСѓРіРёРјРё словами, РёС… исполнение РЅРµ может прерываться. Как долго сохраняются изменения, вызванные действием инструкций, зависит РѕС‚ конкретной системы эмоциональной реакции. РЇ полагаю, что для выражений лица Рё импульсов Рє действию это время составляет менее секунды. РЇ делаю такое предположение РЅР° РѕСЃРЅРѕРІРµ наблюдений Р·Р° тем, как быстро люди РјРѕРіСѓС‚ убрать выражение СЃРѕ своего лица, сокращая длительность его присутствия или маскируя его РґСЂСѓРіРёРј выражением. Вслушиваясь РІ то, что РіРѕРІРѕСЂСЏС‚ люди, РєРѕРіРґР° РѕРЅРё пытаются скрыть СЃРІРѕРё чувства, СЏ заметил, что такой контроль Р·Р° Р·РІСѓРєРѕРј голоса РїСЂРѕРёСЃС…РѕРґРёС‚ дольше, РЅРѕ РѕРЅ по–прежнему длится несколько секунд или РІ крайнем случае несколько РјРёРЅСѓС‚, если эмоция РЅРµ оказывается очень сильной или если РЅРµ РїСЂРѕРёСЃС…РѕРґРёС‚ что–то РЅРѕРІРѕРµ, подкрепляющее ее. Р?зменения РІ нашем дыхании, потоотделении Рё сердечной активности также длятся дольше, приблизительно РѕС‚ 10 РґРѕ 15 секунд. Читателю следует заметить, что эта идея Рѕ том, что выполнение инструкций РЅРµ может прерываться, РЅРµ основывается РЅР° строгих научных фактах. Однако РѕРЅР° действительно согласуется СЃ результатами РјРѕРёС… наблюдений Р·Р° тем, как ведут себя люди, испытывающие различные эмоции.

Помните пример Элен, которая страшно рассердилась, РєРѕРіРґР° ее РјСѓР¶ Джим сказал, что РЅРµ РѕРЅ, Р° РѕРЅР° должна будет забрать сегодня дочку РёР· школы? Выражение гнева, вспыхнувшее РЅР° ее лице; резкость голоса, которым РѕРЅР° спросила, почему Джим РЅРµ сказал ей РѕР± этом заранее; легкий наклон ее тела вперед; повышение температуры ее кожи, артериального давления Рё частоты сердечных сокращений — РІСЃРµ это изначально заданные изменения, генерированные программой эмоциональных реакций. Большинство РёР· РЅРёС… могли Р±С‹ исчезнуть РІ следующий момент, РєРѕРіРґР° Элен узнала Р±С‹ РѕС‚ Джима, почему РѕРЅ РЅРµ РјРѕРі предупредить ее заранее (изменения температуры кожи, частоты сердечных сокращений Рё артериального давления продлятся чуть дольше, прежде чем эти показатели вернутся Рє исходным значениям, которые были РґРѕ начала СЌРїРёР·РѕРґР°). РќРѕ СЌРїРёР·РѕРґ может получить продолжение; Элен может сохранять СЃРІРѕР№ гнев, если период невосприимчивости еще РЅРµ закончился. Возможно, здесь проявится накопившееся раздражение, или РѕРЅР° может импортировать сценарий доминирования старшего брата, или же Джим действительно законченный СЌРіРѕРёСЃС‚ Рё этот случай является лишь еще РѕРґРЅРёРј примером его невнимания Рє жене. Если Элен РЅРµ примет извинения Джима, интерпретируя РёС… как еще РѕРґРёРЅ пример того, что РѕРЅ ставит СЃРІРѕРё интересы выше ее интересов, то ее гнев вспыхнет СЃ РЅРѕРІРѕР№ силой. РќР° РјРѕР№ взгляд, изначально заданные изменения, вызванные программой эмоциональных реакций (РєРѕРіРґР° эмоция возникает благодаря автоматической оценке), являются кратковременными Рё РЅРµ должны сохраняться. Р?РЅРѕРіРґР° РѕРЅРё соответствуют ситуации Рё нужны для участия РІ ней: Джим действительно является эгоистом Рё может пренебречь интересами жены, если РѕРЅР° этому РЅРµ воспротивится. РќРѕ РёРЅРѕРіРґР° РѕРЅРё оказываются неподходящими: Джим никак РЅРµ РјРѕРі предупредить Элен заранее; это РЅРµ модель его доминирования — просто Элен плохо спала этой ночью Рё проснулась РІ РґСѓСЂРЅРѕРј настроении.

Когда мы говорим, что не в состоянии прервать свои реакции, это не является утверждением того, что мы не можем управлять ими. Мы хотим лишь сказать, что у нас нет возможности выбрать вариант мгновенного и полного выключения реакций. Даже если мы заново оцениваем то, что происходит, то ранее активированные эмоциональные реакции не могут закончиться мгновенно. Вместо этого новые эмоциональные реакции могут налагаться на ранее генерированные эмоции или смешиваться с ними. Предположим, что гнев Элен на Джима основан на импортировании сценария о доминирующем старшем брате. Как только Элен узнает, что Джим действительно не имел выбора, что он не игнорировал ее интересы, она понимает, что сохранение гнева по этому поводу необоснованно; но если разыгрывается сценарий доминирующего старшего брата, то ее гнев сохраняется, или же она может вспомнить, что проснулась не в духе и что именно ее настроение подпитывает ее неуместный гнев. У Элен может возникнуть чувство вины за то, что она продолжает испытывать раздражение. Мы знаем из результатов научного исследования, что две эмоции могут возникать в быстрой последовательности снова и снова. Две эмоции могут также сливаться, образуя смесь эмоций, но при проведении своих исследований я убеждался, что это происходит реже, чем возникновение повторяющихся быстрых последовательностей.

Повторные оценки не являются единственным способом, с помощью которого мы можем на время переключаться с одной эмоциональной реакции на другую. Томкинс указывал, что зачастую мы проявляем эмоциональную реакцию на эмоцию, которую первоначально испытывали. Мы можем разгневаться из–за того, что испытали страх, испугаться из–за того, что проявили чрезмерный гнев. Мы способны испугаться того, что мы можем сделать, когда испытываем глубокую печаль. Эта связь второй эмоции с первой может возникнуть для любой пары эмоций. Сильван Томкинс утверждал, что один из способов понимания уникальности личности заключается в определении того, проявляет ли обычно данный человек конкретную эмоциональную реакцию на другую эмоциональную реакцию. Он также утверждал, что иногда мы не знаем о нашей первоначальной эмоциональной реакции и что мы знаем только о нашей второй эмоциональной реакции на первую эмоцию. Мы можем не понимать, что сначала мы испугались, и знать только о нашем гневе, который возник в ответ на наш первоначальный страх. К сожалению, никто еще не провел исследований для определения достоинств этих очень интересных идей.

РќРѕ что важно запомнить, так это то, что эмоции редко возникают поодиночке или РІ чистом РІРёРґРµ. Меняется то, РЅР° что РјС‹ реагируем РІРѕ внешнем окружении; меняется то, что РјС‹ вспоминаем Рё что думаем Рѕ конкретной ситуации; меняются наши оценки; наконец, Сѓ нас может возникнуть реакция РЅР° реакцию. Обычно люди переживают совокупность разных эмоциональных реакций. Р?РЅРѕРіРґР° каждая эмоция может быть отделена РѕС‚ следующей всего несколькими секундами, так что некоторые эмоциональные реакции заканчиваются прежде, чем начинаются новые, Р° РёРЅРѕРіРґР° эмоции перекрывают РґСЂСѓРі РґСЂСѓРіР°, образуя смесь эмоций.