Функциональная проба 20 приседов за 30 секунд.

3.1. ЧСС – частота пульса измеряется – лучше в течение минуты в положении сидя (см. Пособие).

3.2. Затем в течение 30 сек. Выполнить 20 приседов. Закончив приседы, сесть и в конце 1-й минуты отдыха с 50-й по 60-ю секунду подсчитать пульс. Эту цифру умножить на 6. Получаете ЧСС первой минуты отдыха.

3.3. Подсчитать количество ударов сердца в конце 2-й минуты отдыха (тоже с 50-й по 60-ю секунды) и умножить на 6. Получаете ЧСС второй минуты восстановления (отдыха).

3.4. Подсчитать количество ударов сердца в конце 3-й минуты отдыха (тоже с 50-й по 60-ю секунды) и умножить на 6. Получаете ЧСС третьей минуты восстановления.

3.5. Оценка пробы: если ЧСС пришло к исходному показателю в конце 1-й минуты отдыха – ОТЛИЧНО. Вы дружите со спортом и физкультурой.

Если ЧСС пришло к исходному показателю в конце 2-й минуты отдыха – ХОРОШО.

Если ЧСС пришло к исходному показателю в конце 3-й минуты отдыха – УДОВЛЕТВОРИТЕЛЬНО, но!!! Пора задуматься о своём здоровье!!!

Если к концу 3-й минуту пульс не восстановился, нужна консультация – необходимо выяснять причины – почему частота пульса не восстанавливается до исходного уровня???

Ряд показателей физической подготовленности можно выполнить в домашних условиях: отжимания, пресс и др.

Не нужно заполнять показатели, которые вам неизвестны, или не можете измерить дома. Например, ЖЕЛ (жизненная ёмкость лёгких), % жира, весо-ростовой индекс и ряд других. Т.е. заполняйте то, что в ваших силах.

 

4. После заполнения анкеты 2 приступайте к работе с анкетой 1 –

(14 блоков). Сначала прочитайте все (четыре) суждения в блоке. Из четырёх суждений в каждом блоке нужно пометить одно, после выбора вариантов ответов во всех блоках рассчитайте интегральную или совокупную потребность. Читайте стр. 91- 93.

 

5. Заполните последнюю анкету – Студенты о физической культуре. В ней всё просто. Расставьте в порядке важности для вас перечисленные ценности от 1 до 17. Коротко 1-3 предложения, что должно сделать государство, вуз, преподаватель и вы сами для …

 

В третьей анкете НЕ забудьте заполнить строки, отражающие количество занятий в неделю и ОТНОШЕНИЕ К КУРЕНИЮ.

 

При определении уровней потребности от 0 до 10 баллов можно руководствоваться следующими критериями.

0 баллов - отрицательное отношение к данной ценности.

1-2 балла - ценность нужна, но по разным причинам не используется. Т.е. хотелось бы, но… Я их называю сослагательными – желание уже есть, но нет его практической реализации. Это виртуальный, мысленный уровень реализации потребности.

С 3-х баллов начинаются практические потребности. По регулярности их использования увеличивают баллы с 3-х до 8.

9 баллов устойчивая потребность, которая не реализуется только при сбивающих факторах - большая загруженность какими-то срочными делами и дефицитом времени, какие-то обстоятельства, требующие срочного решения, но не смертельные для себя, семьи, работы.

Например, складывается ситуация выбора: пойти в театр, на день рождения, послушать музыку, другие интересы и пр. Предпочтение отдаётся перечисленным желаниям, и только после удовлетворения этих потребностей реализуется оцениваемая потребность. Если потребность реализуется после перечисленных интересов, то в зависимости от систематичности её реализации оценка может достигать 8 баллов.

Если преимущество отдали указанной потребности – это 10 баллов, если театру и чему-то другому, а потом обязательная реализация этой потребности – это 9 баллов.

10 баллов - органическая потребность. Например, проспали. Нужно бежать. Женщины предпочтут опоздать, но сначала приведут себя в порядок: почистят зубы, умоются, сделают макияж и прочее, что женщина делает, прежде чем выйти на улицу. Так отвечают 85-90% опрошенных женщин

 

(БОЛЕЕ ПОДРОБНО СМ. Учебное пособие - СТР. 86-97)

2.6.1. Методика 1 – Оценка интегральной потребности в ценностях физической культуры и здорового образа жизни - стр. 86

2.6.2. Методика 2 – Экспресс-оценка потребностей в ценностях физической культуры и здорового образа жизни - стр. 91

2.6.3. Количественная и качественная оценка потребности в ценностях физической культуры и здорового образа жизни – стр. 94

 

Ниже выдержка из расчёта интегральной потребности по методике 1, более подробно см. стр. 86-91.

При работе с анкетой 14 блоков сначала нужно прочитать 4 предлагаемых в каждом блоке суждения, затем выбрать то, которое больше соответствует вашему состоянию, выбору, желанию. Отметить этот вариант любым знаком - галочкой, кружком и прочее. А затем воспользоваться таблицей и формулой расчёта потребности.

 

Таблица 1 – Стоимость утверждения в баллах

 

Цена (стоимость) выбранного ответа

Номера блоков

1 балл (Х1)

А

А

А

Б

А

А

А

А

А

Б

Б

Г

Г

А

2 балла (Х2)

Б

Г

Б

В

Б

Б

Г

Б

Г

А

А

А

В

Б

3 балла (Х3)

Г

Б

В

Г

В

В

Б

Г

В

В

В

Б

Б

В

4 балла (Х4)

В

В

Г

А

Г

Г

В

В

Б

Г

Г

В

А

Г

* Варианты ответов выделены жирным курсивом для примерного расчета уровня потребности по формуле

Далее, руководствуясь таблицей 1, необходимо определить силу потребности в каждом из 14 блоков. Сосчитать количество ответов, за которые были получены 1, 2, 3 и 4 балла и определить их сумму по формулам:

 

∑Х ₁ = N₁ · 1 балл; ∑Х₂ = N₂ · 2 балла; ∑Х₃ = N₃ · 3 балла; ∑Х₄ = N₄ ·4 балла;

где N₁; N₂; N₃; N₄ – количество ответов стоимостью в 1, 2, 3 и 4 балла соответственно.

Общая сумма баллов или интегральная потребность (П) в физической культуре рассчитывается по формуле

П = 1,786·∑Х₄ + 1,310·∑Х₃ + 0,540·∑Х₂ + 0,071·∑Х₁,

где П – уровень потребности;

∑Х₄ – количество ответов под номером 4, умноженное на коэффициент 1,786;

∑Х₃ – количество ответов под номером 3, умноженное на коэффициент 1,31; ∑Х₂ – количество ответов под номером 2, умноженное на коэффициент 0,54; ∑X₁ – количество ответов под номером 1, умноженное на коэффициент 0,071.

Например, в ходе работы с анкетой были получены следующие результаты (в таблице 1 отмечены жирным наклонным шрифтом).

Опрашиваемый отметил пять ответов (6- Г,9-Б,12-В,13-А,14-Г) стоимостью в 4 балла (Х₄); три (5- В,8-Г,11-В,) – стоимостью 3 балла (Х₃); четыре (2- Г,3-Б,7-Г,10-А) – стоимостью 2 балла (Х₂); два ответа (1- А,3-Б) – стоимостью 1 балл (X₁) – цифры перед буквами указывают номер блока.

Подставим полученные данные в формулу:

П = (1,786·5·4 + 1,310·3·3 + 0,540·4·2 + 0,071·2·1) = 51,972 = 52 балла.

Итак, мы выяснили, что количественный показатель потребности равен 52 баллам. Согласно таблице 2 данный уровень соответствует неустойчивой потребности в физической культуре. Самый высокий уровень потребности (97 баллов) был выявлен у студентки отделения «Физическая культура» БГППК, имеющей звание «Мастер спорта международного класса по пауэрлифтингу» и у студентов АлтГТУ – мастеров спорта по греко-римской борьбе. По нашей классификации это органический уровень потребности.

 

Таблица 2 – Уровни потребности в ценностях физической культуры

№ п/п	Качественная оценка уровней потребности	Уровни потребности в баллах
	Нулевая потребность
	Зачаточная потребность	1-10
	Сослагательная или условная потребность	11-20
	Очень слабая потребность	21-30
	Слабая потребность	31-40
	Случайная потребность	41-50
	Неустойчивая потребность	51-60
	Умеренная потребность	61-70
	Сильная потребность	71-80
	Устойчивая потребность в ФК	81-90
	Органическая (физиологическая) потребность	91-100

 

Когда рассчитаете интегральные (средние арифметические) потребности по 1-й и 2-й методике, определите их качественный уровень по таблице 2, и сравните с классификацией уровней потребности – стр. 94. Выпишите характеристику вашего уровня. И напишите, в какой степени описание в пособии соответствует вашей реальной потребности???

При расхождении больше 10 баллов, попробуйте объяснить и написать причину, такого большого расхождения. Расхождение до 5 баллов считается нормальным и, как правило, связано с субъективностью оценки и различным количеством ценностей.

При расхождении больше 5 баллов, проверьте – насколько объективно вы оценили свои потребности. Фактор необъективности оценки особенно сильно проявляется при различиях более 10 баллов.

Поэтому не спешите, прочитайте, подумайте, оценивайте, кратко напишите своё заключение!