Упр.103. И. п. — второй:лежит на спине головой к стенке, хват прямыми руками за рейку, ноги вперед; первый:со стороны ног партнера лежит грудью на его ступнях и
И. п. — второй:лежит на спине головой к стенке, хват прямыми руками за рейку, ноги вперед; первый:со стороны ног партнера лежит грудью на его ступнях и держится руками за рейку. Первый — поднимая ноги назад, фиксирует положение прогнувшись. Упр. 104 « И. п. — первый:сидя лицом к стенке, ноги вдоль стенки, наклоняется вперед и держится руками за рейку на высоте плеч; второй:стоя на одном колене сзади, опирается ладонями о спину партнера. Первый — сгибая руки, усиливает наклон до касания ног грудью; второй — нажимая на спину, помогает ему. Упр. 105 И. п. — первый:в висе лицом к стенке; второй:стоя сзади в полуприседе, держит партнера за голено-стопы. Второй — выпрямляясь, поднимает прямые ноги первого назад, усиливая прогиб в поясничной и грудной частях позвоночного столба. Упр. 106 И. п. — первый:лежит на спине головой к стенке, хват за нижнюю рейку, ноги вперед; второй:в стойке на одном колене спиной к стенке сбоку партнера, держит его за голеностопы. Первый — опускает ноги, а второй — оказывает ему сопротивление. Упр. 107 И. п. — первый:лежит на спине головой к стенке, ноги вперед, хват за 2-ю рейку; второй:со стороны ног партнера лежит спиной на его ступнях, хват за рейку. Первый — сгибая и разгибая ноги, поднимает и опускает второго. Упр. 108
И. п. — первый:лежит на спине, плотно головой к стенке, ноги вперед и согнуты, хват за нижнюю рейку; второй:в стойке на 4—5-й рейке лицом к стенке, хват на уровне груди, затем встает на ступни первого. Первый—сгибает и разгибает ноги, поднимая и опуская второго.
|
