Упражнения в парах Упр.91
И. п. — первый:в висе лицом к стенке, хват за верхнюю рейку; второй:в стойке на одном колене, держит первого за голе-ностопы. Первый — сгибает и разгибает руки; второй — помогает ему. М. у. — помощь нужна не только при сгибании рук, но и при разгибании, но так, чтобы первый прилагал максимум усилий. Упр. 92
И. п. — первый:лежит на спине головой к стенке, руки вперед; второй:стоит на ладонях первого, хват выше головы. Первый — сгибает и разгибает руки; второй — подтягиваясь, помогает первому. Упр. 93
И. п. — первый:лежит на спине головой к стенке на расстоянии двух шагов от нее, руки вперед-кверху;,, второй:сидит спиной к партнеру, опираясь лопатками на руки первого, носками зацепиться за 4 — 5-ю рейку, руки на поясе. Второй, выпрямляясь, ложится на руки первого, сохраняя прямое положение тела. Первый — сгибает и разгибает руки, поднимая и опуская второго. Упр. 94
И. п. — первый:в стойке ноги врозь лицом к стенке на расстоянии большого шага, наклоняется прямым туловищем вперед, руки хватом за рейку на ширине пролета; второй:стоит между рук первого вплотную спиной к стенке, ладони на лопатки партнера. Первый — делает пружинящие наклоны вперед, постепенно сужая хват; второй 16 3ак. 2479 — нажимом рук усиливает движение в плечевых суставах. Затем партнеры меняются местами.
|
