Студопедия Главная Случайная страница Обратная связь

Разделы: Автомобили Астрономия Биология География Дом и сад Другие языки Другое Информатика История Культура Литература Логика Математика Медицина Металлургия Механика Образование Охрана труда Педагогика Политика Право Психология Религия Риторика Социология Спорт Строительство Технология Туризм Физика Философия Финансы Химия Черчение Экология Экономика Электроника

Упражнения в парах Упр.91






И. п. — первый:в висе лицом к стенке, хват за верхнюю рейку; второй:в стойке на одном колене, держит первого за голе-ностопы.

Первый — сгибает и разгибает руки; второй — помогает ему.

М. у. — помощь нужна не только при сгибании рук, но и при разгибании, но так, чтобы первый прилагал максимум усилий.



Упр.92



И. п. — первый:лежит на спине головой к стенке, руки вперед; вто­рой:стоит на ладонях первого, хват выше головы.

Первый — сгибает и разгибает руки; второй — подтягиваясь, помогает первому.


Упр. 93

И. п. — первый:лежит на спине головой к стенке на рас­стоянии двух шагов от нее, руки вперед-кверху;,, второй:сидит спиной к партнеру, опираясь лопатками на руки первого, носками зацепиться за 4 — 5-ю рейку, руки на поясе. Второй, выпрямляясь, ложится на руки первого, сохраняя прямое положение тела. Первый — сгибает и разгибает руки, поднимая и опуская второго.

Упр. 94



И. п. — первый:в стойке ноги врозь лицом к стенке на расстоянии большого шага, наклоняется прямым туловищем вперед, руки хватом за рейку на ширине пролета; второй:стоит между рук первого вплотную спиной к стенке, ладони на лопатки партнера.

Первый — делает пружинящие накло­ны вперед, постепенно сужая хват; второй


16 3ак. 2479



— нажимом рук усиливает движение в плечевых суставах. Затем партнеры меняются местами.









Дата добавления: 2015-10-01; просмотров: 265. Нарушение авторских прав


Рекомендуемые страницы:


Studopedia.info - Студопедия - 2014-2018 год . (0.001 сек.) русская версия | украинская версия