Упр. 109
И. п. — первый:стоит лицом к стенке в полушаге от нее, хват на уровне пояса; второй:стоит на плечах первого, лицом к стенке, хват за верхнюю рейку. Оба партнера одновременно сгибают и разгибают ноги. Вариант: и. п. — то же. Сгибает и разгибает ноги первый. Упр.110
И. п. — первый:стоит лицом к стенке на полшага от нее, хват на уровне пояса; второй:сидит на плечах партнера, носки за спину первого, хват на уровне пояса. Первый — поднимается на носки и опускается на всю ступню. Упр. Ill
И. п. — первый:узкая стойка ноги врозь на второй рейке лицом к стенке, хват согнутыми руками на уровне груди; второй:сидит верхом на плечах партнера, зацепившись носками за его спину, и держится руками за рейку. Первый — приседает и встает. Упр.112
И. п. — первый:лежит на спине ногами к стенке, подняв их вперед, руки вдоль тела; второй:сидит на ступнях первого лицом к стенке, держится руками за рейку. Первый — сгибает и разгибает ноги, удерживая партнера на ступнях. Упр. 113
И. п. — первый:стоит спиной к стенке (чуть отступив от нее), наклон вперед, хват на уровне таза; второй:в седе спиной к партнеру, обхватывает руками первого за шею. Первый — выпрямляется, поднимая партнера, и снова наклоняется вперед; второй — надавливая носками на пол, напрягает тело и выпрямляется.
|
