Упр.103
И. п. — партнеры сидят друг против друга на параллельно стоящих скамейках, зацепившись носками за скамейку партнера, руки вверху (на поясе, за головой). Партнеры одновременно наклоняются назад и возвращаются в и. п. Варианты: а) первый наклоняется вперед, а второй — назад; б) наклоны назад с поворотом туловища направо, а затем налево. Упр. 104
вверху). Партнеры выполняют наклоны назад. Упр. 105
Первый попеременно переста Ушре лежа, одна рука на скамейке, а другая на полу; в) ходьба в упоре лежа, скамейка между рук. Упр. 106
И. п.—первый в упоре лежа продольно, руки на скамейке, а подъемы разведенных ног в руках стоящего сзади партнера. Первый сгибает и разгибает руки. Варианты: а) первый попеременно переставляет руки в упор перед скамейкой или за ней; б) отталкиваясь руками от скамейки, хлопок в ладоши.
|
И. п. — партнеры ложатся на бедра лицом вниз на параллельно стоящие скамейки головой в противоположные стороны, нопГпод стоящей сзади скамейкой, руки на поясе (за головой,
Л. п. — первый:в упоре лежа ноги врозь у конца скамейки, одна рука на полу, другая согнутая, опирается о скамейку; второй:стоя сзади, держит партнера за ноги у голеностопных суставов.
