Упр.112

И. п. — первый:сидя на полу спиной к скамейке, опирается согнутыми руками о доску, при­подняв ноги вперед; второй:лицом к партнеру в стойке ноги врозь (или на колене) с полунаклоном вперед, держит первого за ноги у голеностопных суставов. Первый, прогибаясь и разгибая руки, принимает положение упора лежа сзади. Второй, выпрямляясь, поднимает партнера за ноги.

Вариант: в положении упора лежа сзади держать 3—4 счета; в положении упора лежа сзади первый поднимает ногу вперед.

Упр.113

И. п. — стойка на правой ноге лицом друг к другу по обе стороны скамейки, левой ногой опереться о ближний край скамейки, взяться за руки.

Первый делает глубокий присед на всей ступне. Второй, наклоняясь вперед, поддерживает его. Первый встает, а второй одновременно приседает. То же, сменив положение ног.

Упр.114

И. п. — узкая стойка ноги врозь (или ноги вместе) на скамейке продольно, вплотную носками партнера, лицом друг к другу, взяться за руки и наклониться всем телом назад.

Присесть и встать одновременно, сохраняя равновесие. Оттягиваясь назад, туловище и руки прямые.

Упр.115

И. п. — то же.

Передвижение по скамейке при­ставными шагами.

Вариант: передвижение в приседе, сохраняя равновесие. То же, по узкой рейке скамейки.

Упр. 116

И. п.—партнеры, стоя в широкой стой­ке ноги врозь в затылок (или лицом друг к другу), держат скамейку за концы (до­ской вниз) на плече.

1—2 — присед на левой; 3—4 — и. п.; 5— 8 — то же, на др. ноге.

Вариант: выпады влево (вправо) из стойки ноги вместе, скамейку вверх. Примечание: это упражнение и подобные ему можно выполнять всем отделением (группой в 6—8 человек). В парах такие упражнения проводятся с юношами в старших классах.

Групповые упражнения Упр. 117

И. п. — сед на скамейке поперек в затылок друг другу, руки на плечах впереди сидя­щих.

1 — правую руку вверх;

2 — с поворотом туловища
направо правую руку на плечо
сзади сидящего; 3—4—обрат­
ным движением и. п.; 5—8 —
то же, в др. сторону.

Упр. 118

И. п. — то же. 1—2 — наклон назад прямым

/.*$ телом; 3—4 — и. п.

',•'■•'* Вариант: то же, но на 8 сче-

тов.

£=■ И. п. — то же, но наклоны

вперед.