Упр.165
И. п. — стойка на скамейке поперек. 1—4 — равновесие на левой; 5—6 — держать; 7—8 — и. п. То же, на правой. Варианты: а) то же, с обручем или скакалкой; б) с различным положением рук; в) 1—3 — три шага, приставить ногу и равновесие на 3 счета, и. п. Упр.166
И. п. — стойка на скамейке поперек. 1 —- наклон вперед, руки в стороны; 2 — выпрямиться, руки вверх; 3 — наклон назад; 4 — и. п. Вариант: 1 — наклон назад, руки вверх; 2—3 — держать; 4 — и. п. Упр.167 И. п. — стойка на скамейке поперек. Переходы из одного равновесия в другое, меняя положение рук и ног. Эти переходы выполнять медленно.
Варианты: а) заднее равновесие б) боковое равновесие Упражнения в парах Упр. 168
И. п. — стойка на скамейке в затылок друг другу. Передвижение по скамейке с перешагиванием через препятствие (мяч, любой предмет или партнер в упоре присев). Упр. 169
И. п. — стоя на скамейке поперек, лицом друг к другу, взяться за руки. Поворот на месте вдвоем через соединенные руки. Первый перешагивает правой ногой через левую руку, а второй перешагивает левой ногой через правую руку и одновременно поворачиваются кругом (спиной друг к другу), с перешагиванием другой ногой поворот в и. п. Упр.170
И. п. — стоя на скамейке лицом друг к другу, взявшись под руки. Повороты пе-реступанием на 180 и 360° в левую и правую сторону поочередно. Вариант: то же, взявшись за руки.
|
