Упр.165

И. п. — стойка на скамейке поперек. 1—4 — равновесие на левой; 5—6 — держать; 7—8 — и. п. То же, на правой. Варианты: а) то же, с обручем или ска­калкой; б) с различным положением рук; в) 1—3 — три шага, приставить ногу и равновесие на 3 счета, и. п.

Упр.166

И. п. — стойка на скамейке по­перек.

1 —- наклон вперед, руки в стороны;

2 — выпрямиться, руки вверх; 3 — наклон назад; 4 — и. п.

Вариант: 1 — наклон назад, руки вверх; 2—3 — держать; 4 — и. п.

Упр.167

И. п. — стойка на скамейке поперек.

Переходы из одного равновесия в другое, меняя положение рук и ног. Эти переходы выполнять медленно.

 

Варианты: а) заднее равновесие б) боковое равновесие

Упражнения в парах

Упр. 168

И. п. — стойка на скамейке в затылок друг другу.

Передвижение по скамейке с перешаги­ванием через препятствие (мяч, любой пред­мет или партнер в упоре присев).

Упр. 169

И. п. — стоя на скамейке поперек, лицом друг к другу, взяться за руки.

Поворот на месте вдвоем через соединенные руки. Первый пере­шагивает правой ногой через левую руку, а второй перешагивает левой но­гой через правую руку и одновременно поворачиваются кругом (спиной друг к другу), с перешагиванием другой ногой поворот в и. п.

Упр.170

И. п. — стоя на скамейке лицом друг к другу, взявшись под руки.

Повороты пе-реступанием на 180 и 360° в левую и правую сторону по­очередно.

Вариант: то же, взявшись за руки.