Упр. 149

И. п. — стойка в колонне, скамейка вверху. 1 — прыжком стойка ноги врозь, скамейку на левое плечо; 2 — и. п.; 3—4 — то же, в др. сторону.

Прыжки через скамейку Упр. 150

И. п. — стойка лицом к ска­мейке.

1—2 — два подскока на полу; 3 — прыжок через скамейку; 4 — прыжком поворот кругом.

Вариант: 1 — с полуприседа прыжок согнув ноги через скамей­ку; 2 — прыжок на полу с пово­ротом кругом.

Упр.151

И. п. — стойка правым боком к скамейке. 1 — полуприсед, руки назад; 2/— толчком двумя прыжок через скамейку вправо; 3—4 — то же, влево.

Вариант: прыжки чере^ скамейку на каждый счет.

Упр. 152

И. п.—присед боком у скамейки, хват за края.

На каждый счет прыжки через скамейку с опорой на руки.

Прыжки на скамейку и соскоки

Упр. 153

И. п. — стойка лицом к скамей­ке, руки на поясе. 1 — левую на скамейку, правую руку за голову; 2 — встать на ска­мейку, левую руку за голову; 3 — соскок вперед, руки вверх; 4 — прыжком поворот кругом в и. п.

Упр.154

И. п. — стойка лицом к скамейке.

1—2 — шагом левой на ска­мейку и толчком ею прыжок вперед-вверх; 3 — полупри­сед, руки вверх-в стороны; 4 — выпрямляясь, прыжком поворот кругом в и. п.; 5—8 — то же, с др. ноги.

Упр. 155

 

И. п. — стойка лицом к скамейке, руки на поясе.

1 — прыжок на скамейку; 2 — соскок
правым боком к скамейке; 3—4 — по­
ворот направо (лицом к скамейке); 5—
8 — то же, с поворотом в др. сторону.

Вариант: 1 — прыжок на скамейку;

2 — соскок со скамейки вперед с пово­
ротом кругом.