Моё будущее: стратегии успеха. следует следить за техникой выполнения упражнения

следует следить за техникой выполнения упражнения. Особенно следует подчеркнуть, что не обязательно по своему жизненному пути идти до конца. Можно остановиться на том ме- сте, до которого вы себе представляете свой жизненный путь или до которого готовы дойти здесь и сейчас. Подчёркивать это важно потому, что мысли о конечности существования могут вызвать у участников группы негативные эмоции. Для выполнения упражнения по- требуются верёвки примерно полтора метра длиной, по одной верёвке для каждой пары.

Инструкция: Разбейтесь на пары. Выберите себе в пару человека, которому вы мак-

симально доверяете. Сейчас кто-то один из вас будет идти по линии жизни, другой будет его сопровождающим. Договоритесь в паре, кто из вас будет первым идти по линии жизни. Пусть этот человек возьмёт в руку верёвку. Эта верёвка символизиру- ет ваш жизненный путь. Разложите её на полу, пожалуйста, так, как вы видите свою жизнь. Возможно, ваш жизненный путь прямой, как струна, – тогда и верёвку кладите прямо. Если же вы чувствуете, что ваша жизнь извилиста, положите верёвку соот- ветствующим образом. Пусть её изгибы соответствуют переломным моментам вашей жизни. Теперь встаньте, пожалуйста, возле одного края верёвки. Это начало вашего жизненного пути. Вы только родились и делаете первые шаги в жизни. Прой- дите, пожалуйста, по верёвке весь ваш жизненный путь (прошлый и будущий). Очень медленно, вдумчиво, отмечая все значимые в вашей жизни события. В этом нелёгком деле вас будет поддерживать сопровождающий. Рассказывайте ему обо всех важных этапах вашей жизни. Вспомните свои ощущения от этих событий (с какого возраста вы себя помните, когда вы пошли в детский сад, в школу, ваши первые достижения, а может быть, и разочарования). Когда вы дойдёте до настоящего момента, не оста- навливайтесь, а продолжайте путь дальше, отмечая на жизненном пути те события, которые, как вы предполагаете, произойдут с вами в будущем. При этом вы можете называть даже конкретные даты этих событий, если вы планируете совершить их именно в этот временной отрезок времени. Постарайтесь описать ваше будущее как можно более детально. Не торопитесь. В этом упражнении важна не скорость выпол- нения задания, а качество. Не обязательно проходить свой жизненный путь до конца. Вы можете остановиться на том месте, до которого вы себе представляете свой жизненный путь или до которого готовы дойти здесь и сейчас. После того, как один участник в паре закончит хождение по линии жизни, партнёры (самостоятельно, без

моей команды) меняются местами. Инструкция – такая же. На выполнение всего за-

дания (для каждой пары) у вас есть примерно 20 минут. Если всё понятно – присту- пайте к выполнению.

Анализ упражнения:

? Какие чувства вызвало у вас выполнение этого упражнения?

? Пришло ли какое-либо новое понимание вашей жизни во время выполнения упраж- нения?

? Было ли что-то, что задело вас при выполнении упражнения? Хочу задать вам один вопрос:

? Что может помешать осуществлению наших планов?

Послушайте ответы ребят. Поблагодарите за инициативу. Ребята будут называть разные

варианты ответов, запишите их на доске, а потом обратите их внимание:

Среди ваших ответов я ничего не услышал(-а) про болезни.. (Скорее всего, так и будет.

Если же участники назовут плохое здоровье, то просто акцентируйте на этом их внимание). После того, как все варианты ответов будут названы, обобщите:

Осуществлению планов могут помешать 3 фактора:

1. природа (имеются в виду различные катаклизмы: наводнения, землетрясения и т.д.)

2. другие люди

3. наше собственное поведение.

И если на первые два фактора мы не можем никак повлиять, то на последний – можем. Значит, на него и стоит обращать внимание. А наше поведение часто влияет на наше здоровье.

А ведь во многом именно от здоровья зависит реализация наших целей. Вряд ли вы, думая о своем будущем, представляете себя алкоголиком, валяющимся под кустом, или наркоманом, пытающимся раздобыть очередную дозу. Мы думаем, что это нас не коснется. И даже открывая очередную бутылку пива и закуривая очередную сига- рету, мы уверены в своем здоровье. Однако, не задумываясь о нем сейчас, мы рискуем провести следующую часть своей жизни, пытаясь восстановить его. Здоровье для нас сейчас – это нечто само собой разумеющееся. Поэтому мы о нем и не думаем. Однако будущее начинается уже сейчас! И употребляя алкоголь и табак, мы в определенной степени задаем свою жизненную программу. Наше здоровье – это НАШЕ дело и НАША ответственность, а не кого-то другого.

Ученые проанализировали, от чего зависит здоровье человека, и пришли к следующим выводам.

(Диаграмму ведущий может нарисовать на доске или заранее – на листе ватмана).

€Y[d[i_n[ha_[иw{љxЂЅ

hehievd_[иeagj]Vup[`иhg[ZrиxЂљx{Ѕ c[Z_m_dhae[иeW[hf[n[d_[иwЂљw{Ѕ jhbeX_vи_иeWgV^и]_^d_и{Ђљ{{Ѕ

 

Действительно, наше здоровье – в наших руках. Особенно это касается так называе-

мых «болезней поведения», то есть того, что впрямую от нас зависит. Мы сами дела- ем выбор и с курением, и с наркотиками, и с алкоголем. И вред здоровью здесь очевиден.

А ведь бывает и так: и не пьет человек, и не курит, и спортом занимается, и лишь единственный раз позволил себе слабость, например, случился у него кратковремен- ный курортный роман с сексом без презерватива. А в результате – ВИЧ. Об этом тоже нужно всегда помнить.

Именно от здоровья часто зависит реализация наших жизненных целей.

Итак, сейчас вы рассказали о том, какими представляете себя в будущем. А теперь я предлагаю вам разыграть небольшой спектакль, в котором некоторые из вас будут играть роли родителей – возможно, самих себя через 20 или 30 лет.

 

Ролевая игра

«Наш мальчик курит!»

Пояснение: Это упражнение помогает участникам посмотреть на знакомую жизненную

ситуацию глазами родителей, примерить на себя роль «будущего себя», закрепить навыки, полученные на предыдущих тренингах (предупреждения и/или конструктивного выхода из конфликта, аргументации, принятия конструктивной критики и т.д.).