Техніки танцювальної психотерапії. Техніки тілесної психотерапії.

 

Танцювальна терапія являє собою особливий вид психотерапії, в якому для розвитку емоційної, фізичної, когнітивної або соціальної сфери життя людини використовується рух. Перш за все, така методика спрямована на тих людей, якіпереживаютьсерйозніемоційністреси, важкізахворюванняабоперіодизниженняздібностей. Існує як груповатанцювально-руховатерапія, так і індивідуальна. Цедозволяє і допомогтилюдинісформуватинавичкиспілкування, і побачитивласнийпозитивний образ, і нарештізнайтиемоційнезаспокоєння.

Технік танцювальної терапії існує безліч, наведемо приклади деяких з них:

Танцювальнатерапія: вправа «Відображення»

Дана техніказаймає 15 хвилин і ставить метою виникненняемпатії. Члени групиповиннірозділитися на пари – один з учасників пари буде ведучий, а другий – веденим.

Завданнядужепросте: пара повинна стояти один навпроти одного, очі в очі. Включаєтьсямузика для танцювальноїтерапії, і ведучийпочинаєробитиповільнірухиусімачастинамитіла – і руками, і ногами, і торсом, і головою. У час рухуважливозвернутиувагу на власнівідчуття і почуття, при цьому не відриваючисьвідзорового контакту з партнером.

В цей же час ведений починаєповторюватикожен рух партнера, як дзеркало: якщоведучийвитягує праву руку, то ведений – ліву. Цьомуучасникуважливозберігати думки порожніми, ні про що не думати і відчувати, як вас ведутьвласні думки. Через п'ятьхвилинпартнериповинніпомінятися ролями і спробувати себе в новійякості.

Танцювальнатерапія: заняття «Вільнийтанець»

Цятехніка займе півгодини. Нікого не можнапримушувати до участі, нехай танцюютьті, хтоцьогохочуть. Суть завдання проста: групасидить у колі, в центр виходитьлюдина і танцюєвільно, не стежачи за технікою, висловлюючи себе. Через кількахвилинвінможесісти і запроситикогось на своємісце. Закінчуватицютерапіюслідколективним танцем. Рекомендуєтьсябадьора, весела музика.

Техніка на розвиток контакту

Мета: розвитокдосвіду контакту, усвідомленняособливостейвласноїповедінки.

Інструкція: групаподіляється на пари. Усістають один навпроти од­ного. Дайте можливість рукам зустрітися з руками того, хтостоїтьна­впроти. Не розводячидолонь, зробітьдекількаспроб контакту:

• виактивні, ваш партнер цілкомпасивний, не ухиляєтьсявід контак­ту, не виявляєініціативи, самостійнихрухів не робить (як віск);
• виактивні, партнер активний, але не виявляєініціативи, й робитьтількитірухи, що «йдуть» за вашими;
• виактивні, партнер виявляєактивність, протидіє будь-якомувашо­муруху;
• партнер активний, випротидієте будь-якомуйогоруху;
• випасивні, партнер активний.

По закінченнювправиведучий проводить обговоренняпочуттів, щовиниклипід час виконаннявправи, та пропонує кожному усвідомити, яка з виконаних ролей булабільш складна, а яка булазвичною, комфорт­ною.

Середметодівтілесноїпсихотерапіївиокремлюютьтакіосновнівидитехнік:

1) когнітивно-аналітичнітехніки. Орієнтовані на аналітичнедослідженняджерел і психосоматичнихнаслідківпсихотравматичнихпереживань та усвідомленняособливостейактуальнихтілеснихпроцесів, потребуютьаналізуранніхдитячих травм та їхфіксації в соматичних структурах;

2) дихальнітехніки. Спрямовані на зняттянапруги з респіраторнихм'язів (діафрагма, міжребернім'язи та ін.), пропонуютьаналіздихальногопатерну, контроль респіраторного циклу, а такожпідвищенняабо "релвисування" енергетикитіла за допомогоюпосилення (гіпервентиляції) абогальмування (гіповентиляції) дихальноїактивності;

3) технікирелаксації. Пов'язані з автокорекцієюпсихосоматичноїнапруги і орієнтуються на досягнення аутогенного трансу (релаксація) через зниженням'язового тонусу;

4) постізометрична і масажнітехніки. Використовуютьдодатковізовнішні гетеро- абоаутотактильнідії, спрямовані на активізаціюоновлювальних і коригувальнихпроцесівворганізмі; формально прийомипов'язані з розминкою, розтяганням, тонічноюнапругою і розслабленням, відповідно, м'язів, зв'язок, сухожиль, суглобів, шкірнихпокривів і тканин органівчеревноїпорожнини;

5) театральнітехніки. Спрямовані на досягненняпсихоемоційноїсвободи, відреагування і подоланнявнутрішніхпереживань та комплексів у театральнійдії (драматичніетюди, психодраматичні постановки); такожпідтримуютьосвоєння нового досвідутілесноїактивності через творчесамовираження в постановочнійдії;

6) експресивнітехніки. Пов'язанізі спонтанною руховоюактивністю, руховим і мовнимпосиленнямстанів, щодопомагаютькатарсичномувідреагуваннюемоційнихкомплексів і пригніченихафективнихстанів;

7) танцювально-руховітехніки. Спрямовані на формуваннянавичокспонтанності і вільногосамовираження, здатності до диференціаціїелементівтілесногосприйняття; забезпечуютьможливістьемоційногосамовираження, подоланняруховихстереотипів за допомогоютанцювальних па, рухів та дій (класичних, сучасних, спонтаннихаботрансових);

8) тактильно-комунікативнітехніки. Пов'язані з використаннямтактильноїкомунікації; дотикиздійснює терапевт до тілаклієнта, якщоцетерапевтичновиправдано, доцільно, етично і коректно, або в груповійроботі - учасники один до одного. Ціприйомиспрямовані на подоланнявнутрішніхкомунікативнихбар'єрів у досягненніособистоївідвертості, розвитоктілесноїсенситивності і поглибленнярозумінняіншоїлюдини;

9) рухові (локомоторні) техніки. Передбачаютьпереміщеннялюдини у просторі і водному середовищі у відповіднихнапрямахтілесноїтерапії, різнімодифікаціїруховоїактивності, спрямованої на "занурення" людини в рух та усвідомленняструктури і спрямованості. Діапазонінтенсивності - відграничноповільних до максимально швидких (за умовизбереженняусвідомлення в момент виконання), форма рухів будь-яка з актуально доступних для людини - відпростих, лінійних і одиничних до складних, пластичних і різноспря-мованих;

10) альтернативнітехніки. Орієнтовані на досягненняпластичностіповедінкилюдини в соціальномуконтексті, формуваннягармонійності та врівноваженостіпсихологічного стану за допомогоюспецифічнихпсихофізичнихтехнік, розроблених у різнихетнокультурах (індійській, тибетській, китайській, африканській, латиноамериканській). Найчастіше в контекстітілесноїпсихотерапіїзастосовуютьрухові (асани) і дихальні (пранаями) прийомихатха-йоги, а такожрухові і дихальніприйомикитайськоїпластичноїгімнастикитайцзі-цюань.