Как справиться с трудными ситуациями
Некоторым людям трудно сказать, что они чувствуют, трудно постоять за свои права. Опишите ситуации, которые у вас возникали в подобных ситуациях в общении с друзьями. __________________________________________________________________________________________________________________________________________________________ 2. Перечислите причины, по которым вам было трудно настаивать на своем (своих правах) или откровенно выражать свои чувства по отношению к друзьям. __________________________________________________________________________________________________________________________________________________________ Иногда подростков принуждают курить сигареты сверстники или одноклассники. Опишите ситуации, когда вас принуждали курить. __________________________________________________________________________________________________________________________________________________________ 2. Опишите, как вы справились с этими ситуациями. __________________________________________________________________________________________________________________________________________________________ Преодоление тревожности Цель урока - объяснить ученикам, что такое тревожность, рассмотреть наиболее распространенные ситуации, которые порождают тревожность и научить приемам преодоления тревожности. Главные задачи урока * дать определение тревожности * идентифицировать физиологические симптомы тревожности * обсудить наиболее распространенные ситуации, провоцирующие тревогу * показать упражнения для расслабления * продолжить создание безопасной атмосферы в группе Специальные приготовления Просмотрите вводное мотивационное упражнение и выберите один из примеров, перечисленных ниже, для того, чтобы ввести учеников в проблему. Введение Некоторые ситуации приводят к тому, что люди чувствуют тревогу или нервничают. Поскольку тревога чувство неприятное, полезно избегать ситуаций, которые вызывают ее. Тем не менее, более рациональный способ - это научиться эффективному преодолению тревожности. Этот урок посвящен проблеме тревожности. Ученики узнают, что такое тревожность, какие ситуации ее вызывают и как с ней можно справиться. Чувство тревоги Задача - участие в эксперименте, который создает тревогу. Воспроизведите ситуацию, в которой большинство ваших учеников начнут волноваться. Примеры: Скажите ученикам, что они прошли половину профилактической программы и что вы решили проверить их знания. Для этого каждый ученик должен будет выйти к доске и перед всем классом рассказать все, что он изучил к настоящему моменту. На подготовку дается одна минута. После того, как минута истечет, скажите ученикам, что вы не собираетесь вызывать их к доске, а что вы просто продемонстрировали им как чувствует себя человек в подобных ситуациях. Скажите ученикам, что у них будет контрольная по проверке пройденного материала. Скажите ученикам, что директор будет наблюдать за уроком, а затем станет задавать вопросы ученикам. Спросите учеников, как они себя чувствуют при необходимости отвечать на вопросы на виду у всего класса? Определение тревожности Задача - дать определение тревожности. Скажите ученикам, что ситуации, подобные публичным выступлениям, вызывают тревогу у большинства людей. Спросите учеников, что они понимают под словом тревожность. Тревожность - это чувство нервозности, скованности, затруднения и страха. Физиологические проявления нервозности Задача - идентифицировать физиологические признаки тревожности. Спросите учеников, какие они могут назвать заметные для них физические проявления тревожности или нервозности. Вывод, который необходимо сделать Тревожность порождает разнообразные физические изменения в организме, как например, повышение частоты сердцебиения, потливость, напряжение мышц, судороги, тремор и т.п. Ситуации, порождающие тревожность Задача - обсуждение наиболее распространенных ситуаций, которые порождают тревожность. Попросите учеников назвать хотя бы одну ситуацию, которая обычно вызывает у них тревогу и нервозность. Преодоление тревожности Задача - обсуждение альтернативных способов преодоления ситуаций, провоцирующих тревогу. Попросите учеников рассказать, как они лично справляются со сложными ситуациями, вызывающими нервозность. Спросите о том, как по их мнению их друзья и члены семьи справляются с тревогой. Примеры: еда курение сон слушание музыки глубокое дыхание физкультура медитация физический труд просмотр интересного фильма
|
