Определение величины максимального потребления кислорода (МПК)

Цель работы: Освоить метод косвенного расчета величины МПК по величине мощности работы и ЧСС при выполнении степ - теста.

Оборудование: Ступенька высотой 40 см., секундомер.

Ход работы.

Для определения величины МПК используют метод степ – теста (восхождение на ступеньку). Эта физическая работа выполняется строго по правилам. Исходное положение - основная стойка. Наступить левой ногой на ступеньку. Встать на левую ногу, приставить правую ногу к левой. Левой ногой шагнуть со ступеньки назад. Приставить правую ногу к левой. Основная стойка (I цикл). При выполнении этой работы происходить увеличение ЧСС. Для того, чтобы ЧСС достигла устойчивого состояния работу выполняют в течение 5 минут. Более точные результаты МПК получают при ЧСС – 135 – 155 уд/мин.

На 5 минуте подчитывают точное количество циклов (20) за 1 минуту и сразу после окончания работы (после последнего стука 10 ступеньки) пальпаторно определяют ЧСС в течение первых 10 сек. Восстановительного периода. Зная массу тела испытуемого, высоту скамейки (ступеньки) и количество циклов в I мин., рассчитывают мощность работы по формуле:

N = P · h · n · 1, 5

где N – мощность работы (кгм/мин), P – масса тела испытуемого (кг), h – высота скамейки (м), n – количество циклов, 1, 5 – коэффициент подъема и спуска.

Определение величины МПК проводится по формуле Добельна, которая учитывает мощность работы в степ – тесте (кгм/мин), пульс в устойчивом состоянии на 5 мин. работы и возраст испытуемого:

МПК – максимальное потребление кислорода (мл/мин), N – мощность работы (кгм/мин), H – пульс (уд/мин), К – возрастной коэффициент (см. табл.)

 

Таблица

Возраст (в г.)	Коэффициент, К
	0, 853
	0, 846
	0, 839
	0, 831
	0, 823
	0, 817
	0, 809
	0, 799

 

Рассчитайте величину МПК /кг по формул

(мл/кг).

 

Показатели занести в таблицу.

Таблица

 

Фамилия испытуемого	Пол	Возраст (г)	Масса тела	МПК мл/мин	МПК/кг (мл/кг)

Нормальные величины МПК/кг.

 

МПК/кг	Оценка
Мужчины	Женщины
55-60	45-50	отлично
50-54	40-44	хорошо
45-49	35-39	удовлетворительно
44 и ниже	34 и ниже	неудовлетворительно