Методика концентрации внимания

1. Сядьте в удобную позу.

2. Абсолютно расслабьтесь.

3. Фиксируйте, не мигая, взгляд на зажженной свече.

4. Через несколько секунд закройте глаза и попробуйте увидеть
свечу в воображении. Повторите это несколько раз.

5. Выбранный вами предмет фиксируйте взглядом настойчиво,
не мигая, до слез. Он должен находиться на уровне глаз, точно
посередине переносицы, на расстоянии вытянутой руки.

6. Фиксируйте на предмете не только взгляд, но и мысли.

7. Закончив фиксацию, закройте глаза руками, чтобы попада­
ло как можно меньше света. Лучше всего, если в комнате будет
совсем темно.

Контрольные вопросы для самопроверки

1. Каково значение дискуссии как метода психокоррекции?

2. Назовите методические рекомендации по устранению трудностей в дис­
куссии.

3. Каковы правила организации диалога?

4. В чем суть ролевых игр как метода? Сравните их и дискуссию, выде­
лите общее и различное.

5. Какова практическая значимость анализа ситуаций?

6. Перечислите методические указания относительно инструкции в пси­
хогимнастике.

7. Выберите наиболее интересные, на ваш взгляд, темы рисунков. Обос­
нуйте свой выбор данного варианта проективного рисования.

8. Приведите примеры практического использования музыкотерапии.

9. Что является ключевым моментом AT?

10. Как следует организовывать занятия по AT?

Организация тренингового занятия

Любое тренинговое занятие достигает определенного результа­та благодаря его четкой организации ведущим. При подготовке за­нятия следует учесть несколько моментов: знать содержательные аспекты стадий работы с группой, сконцентрировать внимание на методике ведения конкретного занятия, составлении сценария за­нятий, в целом программы тренинга.

Традиционно предлагается три этапа подготовки и проведения тренинговых занятий (Л. А. Петровская).

I этап — организационно-подготовительный- Он заключается
в подготовке помещения и оборудования для тренинга, подборе
участников группы (если необходимо), уточнении содержания
работы тренинговой группы.

II этап — вводно-ознакомительный. Здесь происходит сообще­
ние ведущим принципов, норм работы в группе, обсуждаются ри­
туалы приветствия и прощания. Задача этого этапа — создать оп­
ределенный настрой участников на предстоящую совместную работу.

III этап — основной, или диагностический. В ходе этого эта­
па реализуются цели и задачи тренинга, происходит формирова­
ние или корректировка коммуникативных знаний, умений, навы­
ков и поведения участников тренинга.

Более мелкая градация работы в тренинге предполагает пять этапов (Б. Д. Парыгин).

I этап посвящается созданию атмосферы работоспособности в
группе (знакомство, выбор формы обращения, принятие норм и
правил общения в группе). Введение ориентировочных основ яв­
ляется важным моментом в тренинге, ибо они позволяют осуще­
ствить перевод импульсивного поведения участников на уровень
психологически более рационального поведения, который задает­
ся определенными правилами.

II этап — здесь главное значение придается коррекции инди­
видуальных принципов установления контакта. На этом этапе весь­
ма эффективны упражнения на варианты установления невербаль­
ного контакта, тренировку наблюдательности.

III этап предназначен для выработки приемов активного слу­
шания, обучения способам общения.

этап — коррекция эмоционального состояния участников.
На этом этапе отрабатываются приемы, позволяющие снизить воз­
никшее по той или иной причине эмоциональное напряжение.
В процессе тренинга контролируется самочувствие: «Как вы себя
чувствуете сейчас?» Этот вопрос предоставляет возможность эмо­
циональной разрядки, снятия напряжения

V этап подразделяется на два: импульсивное поведение в об­щении и личностные пожелания участнику.

Деление тренинга на этапы позволяет четко алгоритмизировать процесс работы. Оно носит условный характер и во многом зави­сит от ведущего.

В процессе реализации целевых ориентиров тренинга сущест­вует несколько стадий работы ведущего с группой. Рассмотрение со­держания каждой из них позволяет решить сразу несколько задач: скорректировать методы работы, проследить групповую динамику, определенным образом структурировать процесс подготовки веду­щего к общению с участниками тренинга как на отдельном заня­тии, так и на протяжении всего тренинга. Хотя особой разницы в понятиях «этап» и «стадия» нет, мы рассмотрим содержание каж­дой из перечисленных стадий более подробно.