Массаж и тонизация половых желез.3) Лечение женских заболеваний: эрозия шейки матки, бели, опущение Матки. Во время спринцевания (1 ч.л. морской соли на 0,5л.воды, Фильтроваь через марлю). Нормализация месячных, вместе С перевернутыми позами. Хорошее пред и послеродовое упражнение. С лечебной целью (1) делать по 1 - 2 мин. 2 раза в день. Лечение геморроя и прямой кишки. - 6 - ------------------------------------------------------------------------- Матьясана <--Санскрит ------------------------------------------------------------------------- <---Перевод ------------------------------------------------------------------------- МЕСТО: После Сарвангасаны. ПОСЛЕД-ТЬ: No 61, Шавасана 10 сек., Матьясана, Ширшасана, Шавасана. 1 вариант: ИП: Лежа на спине, ладони подложить под бедра; основания ладоней Касаются ягодиц, а пальцы - бедер, локти на полу. ТЕХ: Выпрямить ноги в коленях, пятки, носки вместе, плечи опустить; Опираясь на ладони прогнуться в позвоночнике, одновременно голову Несколько запрокинуть назад, раскрывая грудную клетку (а не просто Выгибая). Ягодицы поджать, они берут на себя часть нагрузки. Голова: нельзя опираться родничком, губы сомкнуты, зубы разжаты. "Вплывая" в позу, не пережестчить, тело само должно приспособиться К позе, найти оптимум. К-ВО: 1/4 - 1/2 времени Сарвангасаны, но не более 5 минут. Расслабиться: 20 сек.- 5 мин. ВНИМ: Щитовидная железа (устраняет застой крови); при разучивании - на Раскрытие грудной клетки. ДЫХ: Пранаяма ЗА: Стимуляция щитовидки, устранение гипотонии и различных астм. Варинт ИП: как в 1. ТЕХ: Согнуть ноги в коленях, стопы оторвать от пола, ноги скрестить в районе икр, руками взяться за стопы. Одновременно: прогнуться в
|
