Массаж и тонизация половых желез.

3) Лечение женских заболеваний: эрозия шейки матки, бели, опущение

Матки. Во время спринцевания (1 ч.л. морской соли на 0,5л.воды,

Фильтроваь через марлю). Нормализация месячных, вместе

С перевернутыми позами.

Хорошее пред и послеродовое упражнение.

С лечебной целью (1) делать по 1 - 2 мин. 2 раза в день.

Лечение геморроя и прямой кишки.

- 6 -

-------------------------------------------------------------------------

Матьясана <--Санскрит

-------------------------------------------------------------------------

<---Перевод

-------------------------------------------------------------------------

МЕСТО: После Сарвангасаны.

ПОСЛЕД-ТЬ: No 61, Шавасана 10 сек., Матьясана, Ширшасана, Шавасана.

1 вариант:

ИП: Лежа на спине, ладони подложить под бедра; основания ладоней

Касаются ягодиц, а пальцы - бедер, локти на полу.

ТЕХ: Выпрямить ноги в коленях, пятки, носки вместе, плечи опустить;

Опираясь на ладони прогнуться в позвоночнике, одновременно голову

Несколько запрокинуть назад, раскрывая грудную клетку (а не просто

Выгибая). Ягодицы поджать, они берут на себя часть нагрузки.

Голова: нельзя опираться родничком, губы сомкнуты, зубы разжаты.

"Вплывая" в позу, не пережестчить, тело само должно приспособиться

К позе, найти оптимум.

К-ВО: 1/4 - 1/2 времени Сарвангасаны, но не более 5 минут.

Расслабиться: 20 сек.- 5 мин.

ВНИМ: Щитовидная железа (устраняет застой крови); при разучивании - на

Раскрытие грудной клетки.

ДЫХ: Пранаяма

ЗА: Стимуляция щитовидки, устранение гипотонии и различных астм.

Варинт

ИП: как в 1.

ТЕХ: Согнуть ноги в коленях, стопы оторвать от пола, ноги скрестить в

районе икр, руками взяться за стопы. Одновременно: прогнуться в