Раздел 2. Как регулировать дыхание.

Правила дыхания являются одним из трех ключевых элементов в упражнении Цигун поскольку они не только регулируют дыхательную систему но и влияют на циркуляцию Ци и крови по телу. Они помогают сознанию расслабиться и медитировать. В упражнениях Цигун дыхание на различных стадиях естественно трансформируется в плане повышения внутреннего навыка. Например, естественное дыхание трансформируется абдоминальное, постнатальное дыхание в пренатальное. Абсолютно не правильно трансформировать дыхание искусственно или делать его глубоким или мелким. До достижения определенной стадии это не послужит на благо регулирования дыхания и не даст надлежащего эффекта. Длительная практика этого метода даст отрицательные результаты, такие как удушье и головокружение, которые будут заметны.

Существуют следующие виды дыхательных методов в упражнении Цигун.

1. Метод естественного дыхания. Он относится к естественному дыханию в повседневной жизни. Его нет необходимости учить, поскольку это нормальное дыхание. При тренировке его легко усвоить с некоторыми подсказками, когда дыхание делается сбалансированным, мягким и свободным. Начинающие могут достигнуть определенного эффекта, используя этот вид дыхания. После обучения естественному дыханию можно приступать к другим методам дыхания.

2. Метод абдоминального дыхания.

(1) Ортодромическое абдоминальное дыхание: это относится к методу дыхания, при котором нижняя часть живота постепенно надувается при вдохе и также постепенно спадает при выдохе во время тренировки Цигун.

(2) Контр-абдоминальное дыхание: оно относится к методу дыхания при котором грудь вздымается, а живот втягивается постепенно при вдохе, и грудь постепенно опускается, а живот надувается при выдохе. Необходимо, чтобы дыхание не зависело от Ци, и было ровным, глубоким и мягким с Ци, плывущей к Dantian.

3. Метод дыхания осанки.

Этот метод относится к дыханию, при котором движение Цигун согласуются с дыханием. Дыхание должно быть согласовано с открытием и закрытием, подъемом и падением, выпрямлением и сгибанием, направлением внутрь и наружу, скручиванием и выпрямлением, а также работой ног с тем, чтобы интегрировать осанку, дыхание и Ци. Принципы движения осанки следование дыханию, прибытие Ци и согласованность движений и дыхания являются следующими: вдох: открытие, Янь, подъем, движение наружу, движение вверх, статичность, растягивание, увеличение, вперед. Выдох: закрытие, Инь, снижение, падение, движение внутрь, вниз, уменьшение, назад.

Основные требования осаночного дыхания заключаются в том, что осанка, дыхание и Ци должны быть интегрированы друг с другом, и закон движений осанки и дыхания в общем заключается в том, что дыхание регулируется в плане изменения движений. Однако обычно осаночное дыхание не всегда применяется в силу необходимости выполнения специальных движений, различных требований и необходимости концентрации сознания на зонах. Вместо этого, метод специального осаночного дыхания применяется в соответствии с ключевыми моментами различной техники.

Вышеупомянутые методы дыхания, включая естественное дыхание, абдоминальное дыхание и осаночное дыхание, принадлежат к группе методов постнатального дыхания. Ци течет от Dantian по меридианам Янь изнутри к поверхности при вдохе и Ци течет к Dantian по меридианам Инь от поверхности во внутрь.

4. Метод эмбрионального дыхания. (Дыхание Dantian).

Эмбриональное дыхание описывает, как эмбрион дышит через пуповину в теле своей матери, а не через свой нос, рот и легкие. Следовательно, этот метод называется «метод пренатального дыхания» во время выполнения Цигун. На этой стадии упражнений Цигун, дыхание не контролируется носом, ртом и легкими. Однако, внутренняя Ци на Dantian будет чувствоваться при вдохе и выдохе, толкаясь вперед и назад, и «разбуханием внутренней Ци» непроизвольно используется для регулирования внутреннего дыхания. Это также называется «дыхание Dantian». Это стадия является важным поворотным моментом и вехой в переходе от постнатальной стадии к пренатальной стадии Цигун.

5. Метод дыхания черепахи:

Метод дыхания черепахи представляет собой более продвинутый метод пренатального дыхания, а также продвижение эмбрионального дыхания. На данной стадии дыхание очень слабое как у животных в состоянии спячки. Это показывает, что дыхание и биение сердца может регулироваться и контролироваться спонтанно. Изучение с помощью научной аппаратуры показывает, что в состоянии покоя сознания в упражнениях Цигун кора головного мозга постепенно наполняется, потребление кислорода телом значительно сокращается, метаболизм снижается, индекс общего потребления человеческого тела также снижается, а пульс становится настолько слабым как будто его нет и деятельность сердца и легких падает до самого низкого уровня. Таким образом, на основной стадии Цигун вполне возможно достичь состояния «дыхания в спячке» при соответствующем регулировании.

Вышесказанное предполагает, что регулирование дыхания при Цигун поможет практикующим легко войти в состояние покоя сознания, а также ускорить циркуляцию Ци и крови по меридианам, усилить движение Ци и повысить функциональную активность внутренних органов тела и улучшить циркуляционную систему Ци и крови.