Tanzen als Stresskiller

Ebenfalls empfehlenswert gegen Stress ist das Tanzen. Tanzen strengt an und verbrennt viele Kalorien, macht aber auch jede Menge Spaß. Vor allem die Kombination aus Bewegung und Musik macht Tanzen zu einem echten Stresskiller. Wer es lieber ruhiger mag, kann es mit Yoga versuchen.

10. Genießen Sie bewusst

Wenn Sie gestresst sind, werden Sie wahrscheinlich den ganzen Tag von Sinneseindrücken nur so überflutet. Um etwas gegen den Stress zu tun, sollten Sie versuchen, Eindrücke wieder bewusst wahrzunehmen und Dinge gezielt zu genießen. Lassen Sie sich beispielsweise ein Stückchen Schokolade ganz langsam auf der Zunge zergehen – das wirkt gleich doppelt: Auf der einen Seite entspannt das bewusste Genießen, auf der anderen Seite sorgt die Schokolade dafür, dass jede Menge Glückshormone ausgeschüttet werden. So hat der Stress keine Chance mehr!

(gesundheit.de, 19.02.2014, Autor: Kathrin Mehn)

Aufgabe 6. Lesen Sie den Auszug aus dem Zeitungsartikel " От сессии до сессии живет студент в депрессии". Fassen Siedann den Inhalt auf Deutsch zusammen.

Рецепты от студентов

Многие студенты стараются бороться со стрессом. Лидия из Бремена, например, сейчас готовится к двум устным экзаменам. До конца сентября она должна сдать еще пять письменных работ. "Лучшее средство от стресса - это активный отдых. Шопинг, сауна с подругами, бассейн, поездки в другие города и отпуск! Я вот на прошлых выходных была в Гамбурге, ходила на мюзикл", - говорит девушка.

У Клаудии из Дюссельдорфа немного иной подход. "Я себе прописала такой рецепт – ходить на вечеринки! Даже, когда у меня сессия, я не забываю о своих социальных контактах. Конечно, когда я готовлюсь к экзаменам, времени у меня меньше, но я стараюсь вырваться на часок-другой", - уверена она.

"В какой-то момент своей жизни я понял, что очень важно делать перерыв в работе. Просто целый день ничего не делать. А еще вовремя питаться и достаточно спать, - говорит Амит из Дюссельдорфа и добавляет. - Мне надо бежать, договорился с другом пойти в кино".

Юля советует заняться спортом. "Мне помогают танцы или любая другая физическая нагрузка. Например, катаюсь на велосипеде, роликах, гуляю на свежем воздухе", - делится опытом студентка из Вупперталя.

29-летняя Андреа знает, что антидепрессанты не решают проблему, и уже сделала для себя выводы: "Я многое переосмыслила. Начала по-другому питаться: ем больше овощей и фруктов, орехи, меньше мяса и макарон. А еще в августе я хочу принять участие в восьмикилометровом кельнском марафоне!"

Психолог Ангелика Вутке советует прежде всего понять, что именно провоцирует стресс. "А затем необходимо научиться верно расставлять приоритеты. И решать проблемы поочередно, начиная с самых важных", - предлагает психолог. Тогда успех вам обеспечен!

( DW, Мария Рютингер, 20.07.2011)