Осанка и гибкость
В течение лня периодически выполняйте следующее упражнение. Встаньте, распрямите руки и опустите их вниз, платно прижав к бокам. Сожмите ладони в кулаки и слегка отведите их назад, чтобы ладони были обращены наружу Дышите медленно и глубоко, вдох и выдох. В таком положении нужно простоять от двадцати до тридцати секунд.
«У 194 * СЕМЬ СТОЛПОВ ЗДОРОВЬЯ День 26 С помощью этого простого упражнения вам удастся распрямить спину, наполниться столь необходимой энергией и улучшить дыхание. Наполняя легкие большим количеством кислорода, вы обретете ясность мыслей, ощутите прилив свежих сил и почувствуете себя полностью обновленными. Это упражнение на осанку я стараюсь выполнять в течение своего рабочего дня не менее одного раза в час. Всем, кто страдает артритом, я рекомендую всегда начинать с растяжки и упражнений на гибкость и лишь затем переходить к поднятию тяжестей или аэробным упражнениям. Необходимо хорошенько подготовить свои суставы к последующим нагрузкам. Ниже я хотел бы поделиться с вами четырьмя рекомендациями* касающимися упражнений на гибкость. L Перед растяжкой сделайте глубокий вдох. 2. Во время растяжки сделайте выдох. 3. Все упражнения на растяжку выполняйте медленно и без резких движений. 4. Внимательно следите за тем, чтобы растяжка не вызывала у вас болезненных ощущений. Body Recall, Inc. является замечательной программой развития гибкости у пожилых людей. Для получения более подробной информации посетите интернет-страницу этой организации, которая находится по адресу http://www.bodyrecalLorg\
|
