НЬО 101При нормальном уровне активности вместе с потом каждый день человеческий организм теряет от двух до трех чашек воды. Однако в течение часа интенсивной физической нагрузки потеря составляет приблизительно литр живительной влаги\<F СЕМЬ СТОЛПОВ ЗДОРОВЬЯ День 24 Физические упражнения замедляют процесс старения В ходе своего исследования, результаты которого были опубликованы в журнале American Journal of Psychology, Кристиаан Лееувенбург; профессор медицинского колледжа при Флоридском университете, пришел к выводу, что антиоксиданты, вмешательство которых происходит либо при употреблении специальных препаратов, либо при регулярной физической нагрузке, замедляют процесс старения. "Мы были очень удивлены, обнаружив, что регулярные физические упражнения оказались приблизительно столь же эффективными для снижения уровня окисления, как и специальная антиоксидантная диета, -заявил Лееувенбург. - Однако употребление антиоксвдантов одновременно с физическими нагрузками не привели, что очень интересно, к существенному снижению уровня мышечного окисления"2 Физические упражнения тонизируют мышцы О чем бы ни говорилось в рекламных роликах, идеально плоский живот не появится благодаря одним лишь таблеткам. Единственный способ обрести желаемую форму достаточно старомоден - диета и физические упражнения. Мышцам необходимо чувствовать сопротивление, иначе они никогда не смогут окрепнуть и стать выносливыми, Достичь этого можно только благодаря активному образу жизни и сопутствующим ему физическим нагрузкам. Физические упражнения улучшают пищеварение и способствуют регулярному опорожнению кишечника Физические упражнения помогают предотвратить запоры\ Результаты целого рада исследований (они опубликованы в октябрьском номере журнала Clinical Gastroenterology and Hepatotogy за 2005 год) показывают, что физическая активность может благотворно повлиять на проблемы, связанные с пищеварением и желудочно-кишечным трактом. Исследование, в котором принял участие 1 801 человек (как мужчины, так и женщины), позволило обнаружить, что страдавшие ожирением люди, стремившиеся вести активный образ жизни, гораздо реже, чем малоподвижные тучные люди, жаловались на проблемы пищеварения. "Хорошо задокументирован тот факт, что здоровая диета и регулярная физическая активность способны благотворно повлиять на желудочно-кишечный тракт человека", — утверждает автор этого исследования, профессор Вашингтонского университета в Сиэтле Рона Л, Леви4. Знаете ли вы, что.,. ...если вы следите за своим рационом и регулярно выполняете комплекс физических упражнений, но ваш вес при этом остается неизменным, не стоит впадать в отчаяние? Мышиы весят больше жира; кроме того, они способствуют ускорению обмена вешеств, помогая сжигать накопившиеся в организме жиры. Поэтому, говоря общими словами, чем большей будет становиться ваша мышечная масса, тем больше жира вы будете терять. Физические упражнения улучшают ночной сон Одним из наилучших способов повышения качества ночного сна является регулярная физическая нагрузка. Аэробные упражнения помогут вам уснуть быстрее к проспать дольше. Однако я не советую заниматься спортом в течение трех часов, предшествующих отходу ко сну, потому что это мо-жет вызвать бессонницу. Больше информации на данную тему приведено в моей книге "Библейское лекарство то бессонницы" (The Bible Cure for Sleep Disorders). Физические упражнения Благотворно влияют на мыслительный процесс Ничто не влияет на психическое и умственное здоровье лучше физических упражнений и естественных болеутоляющих, поднимающих настроение гормонов (называемых эндорфинами), которые разносятся по всему организму именно благодаря упражнениям. Физическая нагрузка возмущает воды разума, побуждая его мыслить творчески.
|
