Конспект занятия по лечебной физической культуре
Место проведения: тренажерный зал МОУ №387.
Цель: оздоровление дошкольников путем внедрения оздоровительной физической культуры и средств здорового образа жизни для подготовки детей к напряженной работе в школе.
Задачи: 1) Укрепить здоровье дошкольников по средством занятий на тренажерах и современных методик;
2) Овладеть техникой выполнения упражнений на тренажерах и степах;
3) Воспитать волевые качества к стремлению здорового образа жизни.
Инвентарь: тренажеры, степы.
| Части занятия и дозировка
| Содержание занятия
| Организационно методические указания
| | Вводная часть 5-7′
| - Построение в одну шеренгу.
- Ходьба: обычная, на носках, на пятках, спиной вперед.
- Бег: обычный, приставным шагом правым и левым боком.
- Перестроение в колонну По-два.
ОРУ: Упражнения на степах
1) И.п. стоя перед степом, основная стойка, руки на поясе. 1-2 встать на степ, 3-4 и.п. 5-6 повторений;
2) И.п. правая нога на степе, а левая на полу. 1- поднять левую ногу, согнутую в колене вперед, опора на правую; 2- и.п. То же с другой ноги 5-6 повторений;
3) И.п. то же. 1- поднять левую ногу и согнуть назад, 2- и.п. То же с другой ноги 5-6 повторений;
4) И.п. то же. 1- левую ногу перенести вперед, 2- и.п. То же с другой ноги 5-6 повторений;
5) И.п. то же. 1- в прыжке поменять ноги, 2- и.п. 5-6 повторений;
6) И.п. стоя с правой стороны степа. 1-2 встать на степ, 3-4 опуститься на левую сторону, 5-8 перейти в и.п. 5-6 повторений;
7) И.п. стоя боком с правой стороны левая нога на степе, правая на полу. 1-2 «Перемена» 5-6 повторений.
| Носки по одной линии руки по швам.
Руки на поясе, при ходьбе на пятках руки за спиной, спину держать прямо.
Руки на поясе, высоко выпрыгивать вверх.
По команде берем степ, и перестраиваемся через центр.
Ставить ноги точно на середину, спина прямая.
Руки на поясе, поднять левую ногу как можно выше, рукой хлопнуть по колену, стараться удерживать равновесие.
При выполнении упражнения впереди сделать хлопок, нога стоит точно на середине.
Ногу согнутую переставляем вперед, руки на поясе, спина прямая, плечи не наклонять вперед.
Следить за ногами, поочередная постановка ног на середину степа, спина прямая, руки на поясе.
Руки на поясе, боком подняться на степ, ставить ноги на середину и спуститься на другую сторону, не отходя далеко от степа.
В прыжке поменять ноги, другая нога ставится на противоположную сторону, руки на поясе.
| | Основная часть 15′
| Упражнения на тренажерах:
1) «Качели» - стоя на нижней перекладине раскачиваться 8-10 повторений;
2) «Линеечка» - стоя на нижней перекладине, повиснув на руках стараться удерживать туловище прямым 8-10 повторений;
3) «Стульчик» - и.п. стоя лицом к тренажеру, наклониться вперед, угол между туловищем и ногами 90˚. 1- сесть на пятки, 2- и.п. 8-10 повторений;
4) «Огород» - и.п. стоя правым боком к тренажеру правой рукой держаться за среднюю перекладину, левая прямая в сторону, ноги на ширине плеч. 1- согнуть левую ногу, правая прямая потянуться левой рукой в сторону, 2- то же в левую сторону 8-10 повторений;
5) И.п. сидя спиной к тренажеру, ноги выпрямить вперед, взяться за среднюю перекладину.
|
Руками держаться за дальнюю среднюю перекладину, заканчивая упражнение ногу ставить за тренажер.
Руками держаться за ближнюю среднюю перекладину, подбородок прижимать к груди, ноги не сгибать, при остановке ногу ставить за тренажер.
Держаться за среднюю перекладину, ноги вместе, смотреть на руки, прогнуться в спине.
Туловище не наклонять вперед, рука отводится точно в сторону, смотреть вперед, стараемся раскачать тренажер, закончив упражнения остановить тренажер.
Ноги прямые, стараемся тянуть тренажер вниз всем телом раскачать его, при остановке тренажера отпустить одну руку повернуться лицом к тренажеру и отпустить плавно вторую руку.
| | Заключительная часть 3′
| Дыхательная гимнастика и релаксация под спокойную музыку.
| Глубокий вдох через нос, выдох через рот, лежа на спине с закрытыми глазами.
|
Композиция из абстрактных геометрических фигур Данная композиция состоит из линий, штриховки, абстрактных геометрических форм...
|
Важнейшие способы обработки и анализа рядов динамики Не во всех случаях эмпирические данные рядов динамики позволяют определить тенденцию изменения явления во времени...
|
ТЕОРЕТИЧЕСКАЯ МЕХАНИКА Статика является частью теоретической механики, изучающей условия, при которых тело находится под действием заданной системы сил...
|
Теория усилителей. Схема Основная масса современных аналоговых и аналого-цифровых электронных устройств выполняется на специализированных микросхемах...
|
Хронометражно-табличная методика определения суточного расхода энергии студента Цель: познакомиться с хронометражно-табличным методом определения суточного расхода энергии...
ОЧАГОВЫЕ ТЕНИ В ЛЕГКОМ Очаговыми легочными инфильтратами проявляют себя различные по этиологии заболевания, в основе которых лежит бронхо-нодулярный процесс, который при рентгенологическом исследовании дает очагового характера тень, размерами не более 1 см в диаметре...
Примеры решения типовых задач. Пример 1.Степень диссоциации уксусной кислоты в 0,1 М растворе равна 1,32∙10-2
Пример 1.Степень диссоциации уксусной кислоты в 0,1 М растворе равна 1,32∙10-2. Найдите константу диссоциации кислоты и значение рК.
Решение. Подставим данные задачи в уравнение закона разбавления
К = a2См/(1 –a) =...
|
Решение Постоянные издержки (FC) не зависят от изменения объёма производства, существуют постоянно...
ТРАНСПОРТНАЯ ИММОБИЛИЗАЦИЯ
Под транспортной иммобилизацией понимают мероприятия, направленные на обеспечение покоя в поврежденном участке тела и близлежащих к нему суставах на период перевозки пострадавшего в лечебное учреждение...
Кишечный шов (Ламбера, Альберта, Шмидена, Матешука) Кишечный шов– это способ соединения кишечной стенки.
В основе кишечного шва лежит принцип футлярного строения кишечной стенки...
|
|
