Конспект занятия по лечебной физической культуре
Место проведения: тренажерный зал МОУ №387.
Цель: оздоровление дошкольников путем внедрения оздоровительной физической культуры и средств здорового образа жизни для подготовки детей к напряженной работе в школе.
Задачи: 1) Укрепить здоровье дошкольников по средством занятий на тренажерах и современных методик;
2) Овладеть техникой выполнения упражнений на тренажерах и степах;
3) Воспитать волевые качества к стремлению здорового образа жизни.
Инвентарь: тренажеры, степы.
| Части занятия и дозировка
| Содержание занятия
| Организационно методические указания
| | Вводная часть 5-7′
| - Построение в одну шеренгу.
- Ходьба: обычная, на носках, на пятках, спиной вперед.
- Бег: обычный, приставным шагом правым и левым боком.
- Перестроение в колонну По-два.
ОРУ: Упражнения на степах
1) И.п. стоя перед степом, основная стойка, руки на поясе. 1-2 встать на степ, 3-4 и.п. 5-6 повторений;
2) И.п. правая нога на степе, а левая на полу. 1- поднять левую ногу, согнутую в колене вперед, опора на правую; 2- и.п. То же с другой ноги 5-6 повторений;
3) И.п. то же. 1- поднять левую ногу и согнуть назад, 2- и.п. То же с другой ноги 5-6 повторений;
4) И.п. то же. 1- левую ногу перенести вперед, 2- и.п. То же с другой ноги 5-6 повторений;
5) И.п. то же. 1- в прыжке поменять ноги, 2- и.п. 5-6 повторений;
6) И.п. стоя с правой стороны степа. 1-2 встать на степ, 3-4 опуститься на левую сторону, 5-8 перейти в и.п. 5-6 повторений;
7) И.п. стоя боком с правой стороны левая нога на степе, правая на полу. 1-2 «Перемена» 5-6 повторений.
| Носки по одной линии руки по швам.
Руки на поясе, при ходьбе на пятках руки за спиной, спину держать прямо.
Руки на поясе, высоко выпрыгивать вверх.
По команде берем степ, и перестраиваемся через центр.
Ставить ноги точно на середину, спина прямая.
Руки на поясе, поднять левую ногу как можно выше, рукой хлопнуть по колену, стараться удерживать равновесие.
При выполнении упражнения впереди сделать хлопок, нога стоит точно на середине.
Ногу согнутую переставляем вперед, руки на поясе, спина прямая, плечи не наклонять вперед.
Следить за ногами, поочередная постановка ног на середину степа, спина прямая, руки на поясе.
Руки на поясе, боком подняться на степ, ставить ноги на середину и спуститься на другую сторону, не отходя далеко от степа.
В прыжке поменять ноги, другая нога ставится на противоположную сторону, руки на поясе.
| | Основная часть 15′
| Упражнения на тренажерах:
1) «Качели» - стоя на нижней перекладине раскачиваться 8-10 повторений;
2) «Линеечка» - стоя на нижней перекладине, повиснув на руках стараться удерживать туловище прямым 8-10 повторений;
3) «Стульчик» - и.п. стоя лицом к тренажеру, наклониться вперед, угол между туловищем и ногами 90˚. 1- сесть на пятки, 2- и.п. 8-10 повторений;
4) «Огород» - и.п. стоя правым боком к тренажеру правой рукой держаться за среднюю перекладину, левая прямая в сторону, ноги на ширине плеч. 1- согнуть левую ногу, правая прямая потянуться левой рукой в сторону, 2- то же в левую сторону 8-10 повторений;
5) И.п. сидя спиной к тренажеру, ноги выпрямить вперед, взяться за среднюю перекладину.
|
Руками держаться за дальнюю среднюю перекладину, заканчивая упражнение ногу ставить за тренажер.
Руками держаться за ближнюю среднюю перекладину, подбородок прижимать к груди, ноги не сгибать, при остановке ногу ставить за тренажер.
Держаться за среднюю перекладину, ноги вместе, смотреть на руки, прогнуться в спине.
Туловище не наклонять вперед, рука отводится точно в сторону, смотреть вперед, стараемся раскачать тренажер, закончив упражнения остановить тренажер.
Ноги прямые, стараемся тянуть тренажер вниз всем телом раскачать его, при остановке тренажера отпустить одну руку повернуться лицом к тренажеру и отпустить плавно вторую руку.
| | Заключительная часть 3′
| Дыхательная гимнастика и релаксация под спокойную музыку.
| Глубокий вдох через нос, выдох через рот, лежа на спине с закрытыми глазами.
|
Обзор компонентов Multisim Компоненты – это основа любой схемы, это все элементы, из которых она состоит. Multisim оперирует с двумя категориями...
|
Композиция из абстрактных геометрических фигур Данная композиция состоит из линий, штриховки, абстрактных геометрических форм...
|
Важнейшие способы обработки и анализа рядов динамики Не во всех случаях эмпирические данные рядов динамики позволяют определить тенденцию изменения явления во времени...
|
ТЕОРЕТИЧЕСКАЯ МЕХАНИКА Статика является частью теоретической механики, изучающей условия, при которых тело находится под действием заданной системы сил...
|
Закон Гука при растяжении и сжатии
Напряжения и деформации при растяжении и сжатии связаны между собой зависимостью, которая называется законом Гука, по имени установившего этот закон английского физика Роберта Гука в 1678 году...
Характерные черты официально-делового стиля Наиболее характерными чертами официально-делового стиля являются:
• лаконичность...
Этапы и алгоритм решения педагогической задачи Технология решения педагогической задачи, так же как и любая другая педагогическая технология должна соответствовать критериям концептуальности, системности, эффективности и воспроизводимости...
|
Определение трудоемкости работ и затрат машинного времени На основании ведомости объемов работ по объекту и норм времени ГЭСН составляется ведомость подсчёта трудоёмкости, затрат машинного времени, потребности в конструкциях, изделиях и материалах (табл...
Гидравлический расчёт трубопроводов Пример 3.4. Вентиляционная труба d=0,1м (100 мм) имеет длину l=100 м. Определить давление, которое должен развивать вентилятор,
если расход воздуха, подаваемый по трубе, . Давление на выходе . Местных сопротивлений по пути не имеется. Температура...
Огоньки» в основной период В основной период смены могут проводиться три вида «огоньков»: «огонек-анализ», тематический «огонек» и «конфликтный» огонек...
|
|
