Примерное занятие лечебной гимнастикой при низведении камня мочеточника

1. Ходьба обычная, чередование обычной ходьбой на носках, на пятках, с высоким подниманием коленей, с подседанием на каждый шаг и акцентрированным выпрямлением ноги, передвижение прыжками на двух ногах, ходьба с постепенным замедлением темпа в сочетании с дыхательными упражнениями. 3-4 раза.
2. И.п. – основная стойка. Оставляя прямую ногу назад на носок, руки вверх, прогнуться – вдох, и.п. – выдох. 4-6 раз.
3. И.п. – руки на пояс. Руку вверх, три пружинистых наклона в сторону – выдох, и.п. – вдох. 6-8 раз в каждую сторону.
4. И.п. – то же. Три пружинистых приседа, колени врозь – выдох, и.п. – вдох. 6-9 раз.
5. И.п. – ноги врозь. Три пружинистых наклона вперед, доставая концами пальцев последовательно правый носок, пол перед собой и левый носок – выдох, и.п. – вдох. 6-8 раз.
6. И.п. – основная стойка. Отставляя ногу в сторону на носок, руки в стороны ладонями вперед, прогнуться – вдох, и.п. – выдох. 4-6 раз каждой ногой.
7. И.п. – то же. Упор присев, поочередно ноги назад в упор лежа, поднять таз, не смещая рук и ног, опустить таз, прогнуться, коснувшись тазом пола, встать в и.п. – 6-8 раз.
8. И.п. – лежа на спине. Дыхание диафрагмального типа, втягивая живот на выдохе. 4-6 раз.
9. И.п. – то же. Поочередное круговые движения прямыми ногами см возможно большей амплитудой. 6-8 раз каждой ногой.
10. И.п. – тоже. Имитация движений ног велосипедиста. 15-20 раз.
11. И.п. – лежа на спине, ноги согнуты, ступни на полу, упор руками, согнутыми в локтевых суставах. Поднимая таз, прогнуться – вдох, и.п. – выдох. 6-8 раз.
12. И.п. – лежа на спине. Поочередное поднимание прямых ног с последующим опусканием в разноименную сторону и поворотом таза. 5-7 раз каждой ногой.
13. И.п. – упор лежа. Переход в упор стоя на коленях и сед на пятках, не смещая рук – выдох, и.п. – вдох. 6-8 раз.
14. И.п. – то же. Поочередное поднимание прямых ног назад. 6-8 раз каждой ногой.
15. И.п. – упор стоя на коленях. Поочередное поднимание прямых ног вверх с последующим подтягиванием колена к разноименной кисти. 6-8 раз каждой ногой.
16. И.п. – лежа на спине, руки в стороны. Поднять согнутые в коленях ноги, коснуться ими пола справа и слева (поворачивая одновременно таз) – выдох, и.п. – вдох. 5-6 раз.
17. И.п. – лежа на спине, ноги широко разведены. Сесть, доставая руками поочередно правый и левый носок, вернуться в и.п. 6-8 раз.
18. И.п. – лежа на спине, ноги согнуты, ступни на полу. Углубленное дыхание диафрагмального типа. 5-6 раз.
19. И.п. – стоя. Руки вперед – в – стороны, ладонями вниз. Махом ноги достать кисть разноименной руки. 5-7 раз каждой ногой.
20. Бег. По свистку резко остановиться, по хлопку повернуться кругом и продолжить бег в обратном направлении. 1 мин.
21. Медленная ходьба в сочетании с дыхательными упражнениями.
22. И.п. – основная стойка. 8 шагов вперед, 8 прыжков на месте на левой ноге, 8 шагов вперед, 8 прыжков на месте на правой ноге, переход на ходьбу, сочетая шаги с дыханием: 2-4 шага – вдох, 3-5 шагов – выдох. 1-1, 5 мин.
23. 23. И.п. – стоя ноги врозь. Руки в стороны – назад ладонями вперед – вдох, наклон вперед с расслаблением рук, шеи, туловища – выдох. 5-7 раз.

Библиографический указатель

1. Бакулин В.С., Джафнун А.М., Коршунов О.И. Постулаты и принципы оздоровительной и лечебной культуры и кинезотерапии. Актуальные проблемы и перспективы физкультурного образования в вузах. Материалы международной научно-практической конференции. Волгоград. 2004.
2. Белая Н.А. Лечебная физическая культура и массаж: Учебно-методическое пособие для медицинских работников. М. Советский спорт. 2001.

3. Верхало Ю.Н. Тренажеры и устройства для восстановления и рекреации инвалидов. М.: Советский спорт. 2004..

1. Восстановительное лечение при травмах и деформациях опорно-двигательного аппарата. Под ред. Каптелина А.Ф. М.: Медицина. 1969.
2. Глузман А.С. и др. Тренажеры в оздоровительной физической тренировке. Киев. 1990.
3. Дубровский В.И. Лечебная физическая культура: Учебник для студентов вузов. М.: ВЛАДОС. 1998.
4. Коршунов О.И. Вопросы врачебного контроля, кинезотерапии и массажа. Сборник избранных публикаций. Волгоград. 2005.
5. Лечебная физическая культура. Под ред. С.Н. Попова., М.: ФиС, 1980.
6. Лечебная физическая культура: Справочник. Под ред. В.А. Епифанова М.: Медицина, 1987.
7. Лечебная физическая культура в системе медицинской реабилитации. Под ред. А.Ф. Каптелина, И.П. Лебедевой. М.: Медицина. 1995.
8. Машков В.Н. Лечебная физическая культура на курортах и в санаториях. Краткое руководство. М.: Медицина. 1963.
9. Учебник инструктора лечебной физической культуры. Под ред. В.П. Правосудова. М. Физическая культура и спорт. 1980.
10. Физическая реабилитация: Учебник для академий и институтов физической культуры. Под ред. С.Н. Попова. Ростов – на – Дону. Феникс. 1999.
11. Холодов Ж.К., Кузнецов В.С. Теория и методика физического воспитания и спорта: учебное пособие для студентов вузов – М.: Academa. 2002.
12. Шелюженко А.А., Душанин С.А., Пирогова Е.А., Иващенко Л.Я. Использование тренажеров в оздоровительных целях. М.: ФиС. 1988.